Nya recept

Miu Miu tar en dos ung Hollywood för vårkampanjen 2014

Miu Miu tar en dos ung Hollywood för vårkampanjen 2014

Miu Mius vårkampanj 2014 tar en extra dos Hollywood-stil genom att namnge up-and-comers Lupita Nyong'o, Elle Fanning, Elizabeth Olsen och Bella Heathcote som stjärnorna i den nya kollektionen. Elle Fanning är yngre syster till Dakota Fanning, tillsammans med Elizabeth Olsen, systern till tvillingarna Mary-Kate och Ashley Olsen. Bortsett från att visa upp syskonen till berömda kändisar (och skådespelerskor i sin egen rätt), värvade de också Golden Globe -nominerade Lupita Nyong’o och australiensiska skådespelerskan Bella Heathcote.

event_location = ### contact_name = ### contact_phone = ### contact_email =

Kampanjbilderna togs av fotograferna Inez & Vinoodh i New York och har en tjej i alla de ljusa och ungdomliga färgerna som fyllde Miu Miu Spring 2014 -banan. "Skådespelerskans poser, fulla av personlighet, förmedlar sina olika synpunkter och översätter enkelt den nya andan hos Miu Miu -kvinnan", förklarade representanter för varumärket. På bilden individuellt är det som att varje kvinna berättar sin egen historia genom en annan bakgrund, humör eller färgschema. Även om detta är Nyong’os första modekampanj, har Fanning tidigare arbetat för Marc Jacobs och Olsen är en populär modeikon, med sina systrars klädmärke, Elizabeth & James, uppkallad efter sig.


20 sämsta frukostvanor för din midja

Så, vad gör dig mest upphetsad över tidiga morgnar, förutom en ångande kopp kaffe? Ja, tanken på att äta en överdådig frukost, men tänk om samma smaskiga frukost tar dig längre bort från din målvikt och får extra kilo att hopa sig på fel ställen istället! Oroa dig inte för att vi är här för att behålla dina drömmar om att få en passform och mager kroppspark. Dagens första måltid, oavsett tidpunkt, anses vara dagens viktigaste måltid eftersom den sätter takten för resten av dagen, ökar ämnesomsättningen och kickstarter fettförbränningsprocessen. Men vissa frukostvanor kan faktiskt hjälpa till att trimma midjan och undvika ytterligare hopning av vikt runt magen.

1. Börja din dag med förpackade frukostflingor: Så fram till nu tyckte du att det var extremt hälsosamt att göra dig en skål med spannmål med mjölk från en förpackad låda. Även om många spannmålslådor hävdar att de har förstärkta vitaminer och mineraler, har de flesta sockerinnehåll med massor av tomma kalorier och orsakar kraftig ökning av insulinnivån, vilket vi alla vet nu också är ett hormon som uppmuntrar lagring av överflödiga kalorier som fett i kroppen. Om du ser att det finns tillsatta uttorkade fruktbitar, bli inte för upphetsad och skrika “hälsosamt, eftersom de vanligtvis är belagda med socker och konstgjorda färger för att tilltala kunder och har lite eller inget näringsvärde. Så gör din midja en tjänst och byt till hälsosamma och traditionella frukostalternativ som poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. För att göra din viktminskningsrutin smidig enkelt, kolla in läckra och viktminskningsvänliga alternativ på appen Rati Beauty.

2. Byt ut smör med margarin på rostat bröd: Människor som vill gå ner i vikt byter medvetet ut smör mot margarin på rostat bröd på morgonen. Många tror att margarin är relativt hälsosammare än smör eftersom det är fettsnålt, men vi skulle vilja informera er om att margarin till stor del är tillverkat av vegetabiliska oljor, salt och emulgeringsmedel och att rostat bröd är från raffinerat mjöl, och denna kombinationsbok kan expandera din midja.

3. Juicera ut färska frukter: Även om frukter är fulla av näringsämnen, vitaminer, mineraler och antioxidanter, blir saft av dem också av med den viktiga fibern. Fruktjuicer, även om du har pressat ut dem nyligen, ökar blodsockret kraftigt utan fiberinnehållet. Dessa sockertoppar höjer blodsockernivån och får dem sedan att sjunka kraftigt, vilket gör att du blir hungrig och sugen på mer socker under dagen. Så ät dina frukter i sin råa form för att undvika sockertopp och krasch och förlora magefett.

4. Enkelt att förbereda färdiga frukostpaket: De innehåller vanligtvis mycket socker, salt och fyllt med konserveringsmedel, och det är bäst att undvika dem helt. Undvik helt någon form av bearbetad mat som frukost eftersom transfatinnehållet i dem mobiliserar fett från andra delar av kroppen till ditt mageområde!

5. Beställa frukost genom appar: Poängen av matbeställningsappar som lovar att leverera rörmat inom några minuter har mestadels kaloririka alternativ med ingredienser som expanderar midjan. Tillaga din egen läckra frukost, och om du alltid är pressad efter tid, hitta “enkla att göra, “no-cook ” alternativ i Rati Beauty-appen för viktminskning.

6. Att ha Instant Noodles som frukost: En komplett “no-no ” att börja dagen med eftersom de har högt natrium-, MSG- och raffinerat mjölinnehåll som kan skicka dina kalorier upp på taket och uppmuntra kroppen att lagra fettet runt magen.

7. Plocka fel sorts havre: Havre är hälsosamt och ett bra alternativ när du vill gå ner i vikt, men de omedelbara som kokar till en grötig konsistens med ett ögonblick är kanske inte ett bra sätt att börja dagen eftersom de är låga i fiber och smälter snabbt av kroppen, vilket gör dig hungrig strax efteråt, och du skulle vilja ha mer mat när du går förbi och lägger på onödiga kalorier. Det är därför Rati Beauty -dietprogram föreslår havregryn i stället för snabbhavre till frukost. Kolla in det detaljerade receptet på havregryn i Rati Beauty -appen.

8. Lägga till Creamer till kaffe: Att lägga till creamer är utan tvekan ett bra sätt att göra den morgonkappen kaffe ännu mer smaskig, men var då medveten om att tillsättning av creamer kan öka kaloriantalet avsevärt, ibland till och med upp till 50 kalorier, så byt till osötad mandelmjölk skulle vara en bra ersättning, och vad mer, det skulle också hjälpa till att mobilisera fettförbränningsprocessen.

9. Att ha friterad mat varje morgon: Hälsoexperter säger att rå, ångad eller lättlagad mat är bäst som frukost, inte de friterade (ja, vi pratar om poori och vada i synnerhet) eftersom oljeinnehållet ökar kalorierna till flera hack, vilket dessutom gör ämnesomsättningen trög och saktar ner fettförbränningsprocessen, vilket gör det svårt att flytta det envisa fettet runt magen.

10. Ersätta äkta frukost med förpackade fruktjuicer: Fruktjuicer som kommer i flaskor och i förpackad form innehåller stora mängder socker utan fiberinnehåll. Dessutom innehåller de konstgjorda smaker, färger och konserveringsmedel. Dessa fruktjuicer pumpar in en hög mängd glukos och kolhydrater i kroppen som oundvikligen lagras som magefett, så ät ordentliga frukostmåltider istället för förpackade juicer.

11. Att ha bakverk/kakor/muffins med huvudfrukosten: Hög sockerhalt, raffinerade kolhydrater och stora mängder tomma kalorier stoppar kalorierna från dessa livsmedel fettförbränningsprocessen, särskilt fett från magen. Bagels, muffins, kakor, desserter - alla med sitt höga sockerinnehåll kommer att leda till insulinpikar och en kraftig krasch senare, vilket utlöser sockersug genom dagen och tillsats av fettlager.

12. Betraktar Granola som ett hälsosamt frukostalternativ: Detta extremt populära frukostobjekt antas vara hälsosamt, men det har vanligtvis hög sockerhalt och tillsatta sötningsmedel med högt kaloriinnehåll. Det är bättre att byta till traditionella indiska frukosträtter som är fulla av näringsämnen, kalorifattiga och fyller samtidigt.

13. Att inte para ihop kolhydrater med protein eller hälsosamma fetter: Ägg, nötter, frön och andra former av hälsosamma fetter tillsammans med kolhydrater hjälper till att hålla blodsockernivån stabil och de gör ämnesomsättningen robust - alla dessa faktorer hjälper till att skära flabben och bränna fett under dagen. När du inte har hälsosamma fetter eller proteiner i samma måltid som kolhydrater, förbereder du dig för frekventa hunger och får mer kalorier.

14. Gräva i överbliven pizza: Ibland vaknar vi helt av energi på morgonen, med lite energi för att förbereda något hälsosamt att äta. Gissa vad som räddar dig, den kvarvarande pizzan staplade försiktigt i lådan den kom, i kylskåpet! Fettet och saltet från pizzan kan orsaka vätskeansamling, uppblåsthet, med fluktuationer i blodsockret. Så, spara den pizzan som en fuskmåltid och ät inte den som frukost eftersom den kommer att öka midjemåttet.

15. Ta frukost på språng: Precis som att du inte ska beställa frukost från appar som beställer mat, undvik att ta frukost när du är på språng, eftersom du kanske äter kaloririka och fetma måltider oftast.

16. Välj bara fettfria livsmedel: Undvik inte “fett ” i mat som en pest. Vi behöver en bra mängd hälsosamma fetter i vår dagliga kost för absorptionen av vitamin A, D, E, K som ökar ämnesomsättningen och bränner upp kalorier. I motsats till vad många tror är fettfria livsmedel inte så hälsosamma. Faktum är att friska fetter och omega-3-fettsyror bidrar till fettförbränningsprocessen. I avsaknad av fett lägger företag till mycket socker för att kompensera för den intetsägande smaken när fettinnehållet rippas av. Därför undviker du fettfria och fettsnåla livsmedel på morgonen.

17. Ignorera proteininnehåll: Detta makronäringsämne fungerar på flera sätt för att öka viktminskningen och det främjar termogenes, bränner mer kalorier, håller dig mätt också länge. Om du äter mycket protein till frukost kommer du att stoppa onödiga hunger och ofta snacka. Så, ta tillbaka dessa ägg på frukostbordet.

18. Ät inte frukost i ruset: Som vi har nämnt tidigare är frukosten dagens viktigaste måltid och sätter takten för dagen och det är därför den inte ska ätas i brådska eller ta tag i den när du är på språng . Sätt dig ner med frukosten och öva uppmärksamhet för att njuta av denna viktiga måltid.

19. Döda havre med söta läckerheter och ohälsosamma tillägg: Visst, havre är en hälsosam frukost, men gör du det “ mager fettvänligt ” genom att tillsätta socker, sylt, uttorkade frukter etc. Ta reda på hur man äter havre rätt väg på Rati Beauty -appen.

20. Vi reserverar det värsta av allt till det sista, med bröd och sylt som en häftfrukost: Bröd och sylt är basfrukostalternativ i de flesta hushåll, och de som vill äta hälsosamt väljer brunt bröd. Oftast är det bruna brödet som du väljer för enkel frukost bara en färgad version av ditt vanliga bröd. Även om det inte är färgat är det stor chans att det bruna brödet har en viss andel vitt mjöl, socker och salt. Dessa förpackade syltflaskor hävdar att de är gjorda av naturliga frukter, men de har socker och konserveringsmedel som bara förstör deras "helt naturliga" påstående. Raffinerade kolhydrater är dåliga och det är vitt bröd. Om du håller din midja tunn är ditt främsta mål, då rekommenderar vi att du undviker vitt bröd eftersom det saknar näringsämnen eller fibrer men innehåller mycket kalorier. Välj brunt fullkornsbröd, flerkornigt, eller dessa bröd är bra ersättare för vitt bröd.

Sammanfattningsvis börjar början på en dålig frukostvana föregående dag, när du har snålat med sömnen och nu är du hungrig (hunger + arg) och kommer att ta allt du kan se för att mätta den hungern och ilskan. Sov i 7 timmar (eller mer) för att vakna upp glad, positiv och på ett avslappnat humör för att ta dig an världen.

Hitta läckra och absolut smaskiga frukostrecept i appen Rati Beauty.


20 sämsta frukostvanor för din midja

Så, vad gör dig mest upphetsad över tidiga morgnar, förutom en ångande kopp kaffe? Ja, tanken på att äta en överdådig frukost, men tänk om samma smaskiga frukost tar dig längre bort från din målvikt och får extra kilo att hopa sig på fel ställen istället! Oroa dig inte för att vi är här för att behålla dina drömmar om att få en passform och mager kroppspark. Dagens första måltid, oavsett tidpunkt, anses vara dagens viktigaste måltid eftersom den sätter takten för resten av dagen, ökar ämnesomsättningen och kickstarter fettförbränningsprocessen. Men vissa frukostvanor kan faktiskt hjälpa till att trimma midjan och undvika ytterligare hopning av vikt runt magen.

1. Börja din dag med förpackade frukostflingor: Så fram till nu tyckte du att det var extremt hälsosamt att göra dig en skål med spannmål med mjölk från en förpackad låda. Även om många spannmålslådor hävdar att de har förstärkta vitaminer och mineraler, har de flesta sockerinnehåll med massor av tomma kalorier och orsakar kraftig ökning av insulinnivån, vilket vi alla vet nu också är ett hormon som uppmuntrar lagring av överflödiga kalorier som fett i kroppen. Om du ser att det finns tillsatta uttorkade fruktbitar, bli inte för upphetsad och skrika “hälsosamt, eftersom de vanligtvis är belagda med socker och konstgjorda färger för att tilltala kunder och har lite eller inget näringsvärde. Så gör din midja en tjänst och byt till hälsosamma och traditionella frukostalternativ som poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. För att göra din viktminskningsrutin smidig enkelt, kolla in läckra och viktminskningsvänliga alternativ på appen Rati Beauty.

2. Byt ut smör med margarin på rostat bröd: Människor som vill gå ner i vikt byter medvetet ut smör mot margarin på rostat bröd på morgonen. Många tror att margarin är relativt hälsosammare än smör eftersom det är fettsnålt, men vi skulle vilja informera er om att margarin till stor del är tillverkat av vegetabiliska oljor, salt och emulgeringsmedel och att rostat bröd är från raffinerat mjöl, och denna kombinationsbok kan expandera din midja.

3. Juicera ut färska frukter: Även om frukter är fulla av näringsämnen, vitaminer, mineraler och antioxidanter, blir saft av dem också av med den viktiga fibern. Fruktjuicer, även om du har pressat ut dem nyligen, ökar blodsockret kraftigt utan fiberinnehållet. Dessa sockertoppar höjer blodsockernivån och får dem sedan att sjunka kraftigt, vilket gör att du blir hungrig och sugen på mer socker under dagen. Så ät dina frukter i sin råa form för att undvika sockertopp och krasch och förlora magefett.

4. Enkelt att förbereda färdiga frukostpaket: De innehåller vanligtvis mycket socker, salt och fyllt med konserveringsmedel, och det är bäst att undvika dem helt. Undvik helt någon form av bearbetad mat som frukost eftersom transfatinnehållet i dem mobiliserar fett från andra delar av kroppen till ditt mageområde!

5. Beställa frukost genom appar: Poängen av matbeställningsappar som lovar att leverera rörmat inom några minuter har mestadels kaloririka alternativ med ingredienser som expanderar midjan. Laga din egen läckra frukost, och om du alltid är pressad efter tid, hitta “enkla att göra, “no-cook ” alternativ på Rati Beauty-appen för viktminskning.

6. Att ha Instant Noodles som frukost: En komplett “no-no ” att börja dagen med eftersom de har högt natrium-, MSG- och raffinerat mjölinnehåll som kan skicka dina kalorier upp på taket och uppmuntra kroppen att lagra fettet runt magen.

7. Plocka fel sorts havre: Havre är hälsosamt och ett bra alternativ när du vill gå ner i vikt, men de omedelbara som tillagas till en grötig konsistens med ett ögonblick är kanske inte ett bra sätt att börja dagen eftersom de är låga i fiber och smälter snabbt av kroppen, vilket gör dig hungrig strax efteråt, och du skulle vilja ha mer mat när du går förbi och lägger på onödiga kalorier. Det är därför Rati Beauty -dietprogram föreslår havregryn i stället för snabbhavre till frukost. Kolla in det detaljerade receptet på havregryn i Rati Beauty -appen.

8. Lägga till Creamer till kaffe: Att lägga till creamer är utan tvekan ett bra sätt att göra den morgonkappen kaffe ännu mer smaskig, men var då medveten om att tillsättning av creamer kan öka kaloriantalet avsevärt, ibland upp till 50 kalorier, så byt till osötad mandelmjölk skulle vara en bra ersättning, och vad mer, det skulle också hjälpa till att mobilisera fettförbränningsprocessen.

9. Att ha friterad mat varje morgon: Hälsoexperter säger att rå, ångad eller lättlagad mat är bäst som frukost, inte de friterade (ja, vi pratar särskilt om poori och vada) eftersom oljeinnehållet ökar kalorierna till flera hack, vilket dessutom gör ämnesomsättningen trög och saktar ner fettförbränningsprocessen, vilket gör det svårt att flytta det envisa fettet runt magen.

10. Ersätta äkta frukost med förpackade fruktjuicer: Fruktjuicer som kommer i flaskor och i förpackad form innehåller stora mängder socker utan fiberinnehåll. Dessutom innehåller de konstgjorda smaker, färger och konserveringsmedel. Dessa fruktjuicer pumpar in en hög mängd glukos och kolhydrater i kroppen som oundvikligen lagras som magefett, så ät ordentliga frukostmåltider istället för förpackade juicer.

11. Att ha bakverk/kakor/muffins med huvudfrukosten: Hög sockerhalt, raffinerade kolhydrater och stora mängder tomma kalorier stoppar kalorierna från dessa livsmedel fettförbränningsprocessen, särskilt fett från magen. Bagels, muffins, kakor, desserter - alla med sitt höga sockerinnehåll kommer att leda till insulinpikar och en kraftig krasch senare, vilket utlöser sockersug genom dagen och tillsats av fettlager.

12. Betraktar Granola som ett hälsosamt frukostalternativ: Detta extremt populära frukostobjekt antas vara hälsosamt, men det har vanligtvis hög sockerhalt och tillsatta sötningsmedel med högt kaloriinnehåll. Det är bättre att byta till traditionella indiska frukosträtter som är fulla av näringsämnen, kalorifattiga och fyller samtidigt.

13. Att inte para ihop kolhydrater med protein eller hälsosamma fetter: Ägg, nötter, frön och andra former av hälsosamma fetter tillsammans med kolhydrater hjälper till att hålla blodsockernivån stabil och de gör ämnesomsättningen robust - alla dessa faktorer hjälper till att skära flabben och bränna fett under dagen. När du inte har hälsosamma fetter eller proteiner i samma måltid som kolhydrater, förbereder du dig för frekventa hunger och får mer kalorier.

14. Gräva i överbliven pizza: Ibland vaknar vi helt av energi på morgonen, med lite energi för att förbereda något hälsosamt att äta. Gissa vad som räddar dig, den kvarvarande pizzan staplade försiktigt i lådan den kom, i kylskåpet! Fettet och saltet från pizzan kan orsaka vätskeansamling, uppblåsthet, med fluktuationer i blodsockret. Så, spara den pizzan som en fuskmåltid och ät inte den som frukost eftersom den kommer att öka midjemåttet.

15.Ta frukost på språng: Precis som du inte ska beställa frukost från appar som beställer mat, undvik att ta frukost när du är på språng, eftersom du kanske har högkalorimåttiga och fetma måltider oftast.

16. Plocka endast fettfria livsmedel: Undvik inte “fett ” i mat som en pest. Vi behöver en bra mängd hälsosamma fetter i vår dagliga kost för absorptionen av vitamin A, D, E, K som ökar ämnesomsättningen och bränner upp kalorier. I motsats till vad många tror är fettfria livsmedel inte så hälsosamma. Faktum är att friska fetter och omega-3-fettsyror bidrar till fettförbränningsprocessen. I avsaknad av fett lägger företag till mycket socker för att kompensera för den intetsägande smaken när fettinnehållet rippas av. Därför undviker du fettfria och fettsnåla livsmedel på morgonen.

17. Ignorera proteininnehåll: Detta makronäringsämne fungerar på flera sätt för att öka viktminskningen och det främjar termogenes, bränner mer kalorier, håller dig mätt också länge. Om du äter mycket protein till frukost kommer du att stoppa onödiga hunger och ofta snacka. Så, ta tillbaka dessa ägg på frukostbordet.

18. Ät inte frukost i ruset: Som vi har nämnt tidigare är frukosten dagens viktigaste måltid och sätter takten för dagen och det är därför det inte ska ätas i bråttom eller ta tag i det när du är på språng . Sätt dig ner med frukosten och öva uppmärksamhet för att njuta av denna viktiga måltid.

19. Döda havre med söta läckerheter och ohälsosamma tillägg: Visst, havre är en hälsosam frukost, men gör du det “ mager fettvänligt ” genom att tillsätta socker, sylt, uttorkade frukter etc. Ta reda på hur man äter havre rätt väg på Rati Beauty -appen.

20. Vi reserverar det värsta av allt för det sista, med bröd och sylt som en häftfrukost: Bröd och sylt är basfrukostalternativ i de flesta hushåll, och de som vill äta hälsosamt väljer brunt bröd. Oftast är det bruna brödet som du väljer för enkel frukost bara en färgad version av ditt vanliga bröd. Även om det inte är färgat är det stor chans att det bruna brödet har en viss andel vitt mjöl, socker och salt. Dessa förpackade syltflaskor hävdar att de är gjorda av naturliga frukter, men de har socker och konserveringsmedel som bara förstör deras "helt naturliga" påstående. Raffinerade kolhydrater är dåliga och det är vitt bröd. Om du håller din midja tunn är ditt främsta mål, då rekommenderar vi att du undviker vitt bröd eftersom det saknar näringsämnen eller fibrer men innehåller mycket kalorier. Välj brunt fullkornsbröd, flerkornigt, eller dessa bröd är bra ersättare för vitt bröd.

Sammanfattningsvis börjar början på en dålig frukostvana föregående dag, när du har snålat med sömnen och nu är du hungrig (hunger + arg) och kommer att ta allt du kan se för att mätta den hungern och ilskan. Sov i 7 timmar (eller mer) för att vakna upp glad, positiv och på ett avslappnat humör för att ta dig an världen.

Hitta läckra och absolut smaskiga frukostrecept i appen Rati Beauty.


20 sämsta frukostvanor för din midja

Så, vad gör dig mest upphetsad över tidiga morgnar, förutom en ångande kopp kaffe? Ja, tanken på att äta en överdådig frukost, men tänk om samma smaskiga frukost tar dig längre bort från din målvikt och får extra kilo att hopa sig på fel ställen istället! Oroa dig inte för att vi är här för att behålla dina drömmar om att få en passform och mager kroppspark. Dagens första måltid, oavsett tidpunkt, anses vara dagens viktigaste måltid eftersom den sätter takten för resten av dagen, ökar ämnesomsättningen och kickstarter fettförbränningsprocessen. Men vissa frukostvanor kan faktiskt hjälpa till att trimma midjan och undvika ytterligare hopning av vikt runt magen.

1. Börja din dag med förpackade frukostflingor: Så fram till nu tyckte du att det var extremt hälsosamt att göra dig en skål med spannmål med mjölk från en förpackad låda. Även om många spannmålslådor hävdar att de har förstärkta vitaminer och mineraler, är de flesta av dem höga i sockerhalt med massor av tomma kalorier och orsakar kraftig ökning av insulinnivån, som vi alla vet nu också är ett hormon som uppmuntrar lagring av överflödiga kalorier som fett i kroppen. Om du ser att det finns tillsatta uttorkade fruktbitar, bli inte för upphetsad och skrika “hälsosamt, eftersom de vanligtvis är belagda med socker och konstgjorda färger för att tilltala kunder och har lite eller inget näringsvärde. Så gör din midja en tjänst och byt till hälsosamma och traditionella frukostalternativ som poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. För att göra din viktminskningsrutin smidig enkelt, kolla in läckra och viktminskningsvänliga alternativ på appen Rati Beauty.

2. Ersätta smör med margarin på rostat bröd: Människor som vill gå ner i vikt byter medvetet ut smör mot margarin på sin toast på morgonen. Många tror att margarin är relativt hälsosammare än smör eftersom det är fettsnålt, men vi skulle vilja informera er om att margarin till stor del är tillverkat av vegetabiliska oljor, salt och emulgeringsmedel och att rostat bröd är från raffinerat mjöl, och denna kombinationsbok kan expandera din midja.

3. Juicera ut färska frukter: Även om frukter är fulla av näringsämnen, vitaminer, mineraler och antioxidanter, blir saft av dem också av med den viktiga fibern. Fruktjuicer, även om du har pressat ut dem nyligen, ökar blodsockret kraftigt utan fiberinnehållet. Dessa sockertoppar höjer blodsockernivån och får dem sedan att sjunka kraftigt, vilket gör att du blir hungrig och sugen på mer socker under dagen. Så ät dina frukter i sin råa form för att undvika sockertoppar och kraschar och förlora magefett.

4. Enkelt att förbereda färdiga frukostpaket: De innehåller vanligtvis mycket socker, salt och fyllt med konserveringsmedel, och det är bäst att undvika dem helt. Undvik helt någon form av bearbetad mat som frukost eftersom transfatinnehållet i dem mobiliserar fett från andra delar av kroppen till ditt mageområde!

5. Beställa frukost genom appar: Poängen av matbeställningsappar som lovar att leverera rörmat inom några minuter har mestadels kaloririka alternativ med ingredienser som expanderar midjan. Tillaga din egen läckra frukost, och om du alltid är pressad efter tid, hitta “enkla att göra, “no-cook ” alternativ i Rati Beauty-appen för viktminskning.

6. Att ha Instant Noodles som frukost: En komplett “no-no ” att börja dagen med eftersom de har högt natrium-, MSG- och raffinerat mjölinnehåll som kan skicka dina kalorier upp på taket och uppmuntra kroppen att lagra fettet runt magen.

7. Plocka fel sorts havre: Havre är hälsosamt och ett bra alternativ när du vill gå ner i vikt, men de omedelbara som tillagas till en mosig konsistens med ett ögonblick är kanske inte ett bra sätt att börja dagen eftersom de är låga i fiber och smälts snabbt av kroppen, vilket gör dig hungrig strax efteråt, och du skulle längta efter mer mat när du gick förbi och höll på onödiga kalorier. Det är därför Rati Beauty -dietprogram föreslår havregryn istället för snabbhavre till frukost. Kolla in det detaljerade receptet på havregryn på Rati Beauty -appen.

8. Lägga till grädde i kaffe: Att tillsätta grädde är utan tvekan ett bra sätt att göra den morgonkappen kaffe ännu mer smaskig, men var då medveten om att tillsättning av grädde kan öka kaloriantalet avsevärt, ibland till och med upp till 50 kalorier, så byt till osötad mandelmjölk skulle vara en bra ersättning, och vad mer, det skulle också hjälpa till att mobilisera fettförbränningsprocessen.

9. Att ha friterad mat varje morgon: Hälsoexperter säger att rå, ångad eller lättlagad mat är bäst som frukost, inte de friterade (ja, vi pratar särskilt om poori och vada) eftersom oljeinnehållet ökar kalorierna till flera hack, vilket dessutom gör ämnesomsättningen trög och saktar ner fettförbränningsprocessen, vilket gör det svårt att flytta det envisa fettet runt magen.

10. Ersätta äkta frukost med förpackade fruktjuicer: Fruktjuicer som kommer i flaskor och i förpackad form innehåller stora mängder socker utan fiberinnehåll. Dessutom innehåller de konstgjorda smaker, färger och konserveringsmedel. Dessa fruktjuicer pumpar in en stor mängd glukos och kolhydrater i kroppen som oundvikligen lagras som magefett, så ät rätt frukostmåltider istället för förpackade juicer.

11. Att ha bakverk/kakor/muffins med huvudfrukosten: Hög sockerhalt, raffinerade kolhydrater och stora mängder tomma kalorier stoppar kalorierna från dessa livsmedel fettförbränningsprocessen, särskilt fett från magen. Bagels, muffins, kakor, desserter - alla med sitt höga sockerinnehåll kommer att leda till insulinpikar och en kraftig krasch senare, vilket utlöser sockersug genom dagen och tillsats av fettlager.

12. Betraktar Granola som ett hälsosamt frukostalternativ: Detta extremt populära frukostobjekt antas vara hälsosamt, men det har vanligtvis hög sockerhalt och tillsatta sötningsmedel med högt kaloriinnehåll. Det är bättre att byta till traditionella indiska frukosträtter som är fulla av näringsämnen, kalorifattiga och fyller samtidigt.

13. Att inte para ihop kolhydrater med protein eller hälsosamma fetter: Ägg, nötter, frön och andra former av hälsosamma fetter tillsammans med kolhydrater hjälper till att hålla blodsockernivån stabil och de gör ämnesomsättningen robust - alla dessa faktorer hjälper till att skära flabben och bränna fett under dagen. När du inte har hälsosamma fetter eller proteiner i samma måltid som kolhydrater, förbereder du dig för frekventa hunger och får mer kalorier.

14. Gräva i överbliven pizza: Ibland vaknar vi helt av energi på morgonen, med lite energi för att förbereda något hälsosamt att äta. Gissa vad som kommer till din räddning, den där överblivna pizzan staplade försiktigt i lådan den kom, i kylskåpet! Fettet och saltet från pizzan kan orsaka vätskeansamling, uppblåsthet, med fluktuationer i blodsockret. Så, spara den pizzan som en fuskmåltid och ät inte den som frukost eftersom den kommer att öka midjemåttet.

15. Ta frukost på språng: Precis som att du inte ska beställa frukost från appar som beställer mat, undvik att ta frukost när du är på språng, eftersom du kanske äter kaloririka och fetma måltider oftast.

16. Plocka endast fettfria livsmedel: Undvik inte “fett ” i mat som en pest. Vi behöver en bra mängd hälsosamma fetter i vår dagliga kost för absorptionen av vitamin A, D, E, K som ökar ämnesomsättningen och bränner upp kalorier. I motsats till vad många tror är fettfria livsmedel inte så hälsosamma. Faktum är att friska fetter och omega-3-fettsyror bidrar till fettförbränningsprocessen. I avsaknad av fett lägger företag till mycket socker för att kompensera för den intetsägande smaken när fettinnehållet rippas av. Därför undviker du fettfria och fettsnåla livsmedel på morgonen.

17. Ignorera proteininnehåll: Detta makronäringsämne fungerar på flera sätt för att öka viktminskningen och det främjar termogenes, bränner mer kalorier, håller dig mätt också länge. Om du äter mycket protein till frukost kommer du att stoppa onödiga hunger och ofta snacka. Så, ta tillbaka dessa ägg på frukostbordet.

18. Ät inte frukost i ruset: Som vi har nämnt tidigare är frukosten dagens viktigaste måltid och sätter takten för dagen och det är därför det inte ska ätas i bråttom eller ta tag i det när du är på språng . Sätt dig ner med frukosten och öva uppmärksamhet för att njuta av denna viktiga måltid.

19. Döda havre med söta läckerheter och ohälsosamma tillägg: Visst, havre är en hälsosam frukost, men gör du det “ mager fettvänligt ” genom att tillsätta socker, sylt, uttorkade frukter etc. Ta reda på hur man äter havre rätt väg på Rati Beauty -appen.

20. Vi reserverar det värsta av allt för det sista, med bröd och sylt som en häftfrukost: Bröd och sylt är basfrukostalternativ i de flesta hushåll, och de som vill äta hälsosamt väljer brunt bröd. Oftast är det bruna brödet som du väljer för enkel frukost bara en färgad version av ditt vanliga bröd. Även om det inte är färgat är det stor chans att det bruna brödet har en viss andel vitt mjöl, socker och salt. Dessa förpackade syltflaskor hävdar att de är gjorda av naturliga frukter, men de har socker och konserveringsmedel som bara förstör deras "helt naturliga" påstående. Raffinerade kolhydrater är dåliga och det är vitt bröd. Om du håller din midja tunn är ditt främsta mål, då rekommenderar vi att du undviker vitt bröd eftersom det saknar näringsämnen eller fibrer men innehåller mycket kalorier. Välj brunt fullkornsbröd, flerkornigt, eller dessa bröd är bra ersättare för vitt bröd.

Sammanfattningsvis börjar början på en dålig frukostvana föregående dag, när du har snålat med sömnen och nu är du hungrig (hunger + arg) och kommer att ta allt du kan se för att mätta den hungern och ilskan. Sov i 7 timmar (eller mer) för att vakna upp glad, positiv och på ett avslappnat humör för att ta dig an världen.

Hitta läckra och absolut smaskiga frukostrecept i appen Rati Beauty.


20 sämsta frukostvanor för din midja

Så, vad gör dig mest upphetsad över tidiga morgnar, förutom en ångande kopp kaffe? Ja, tanken på att äta en överdådig frukost, men tänk om samma smaskiga frukost tar dig längre bort från din målvikt och får extra kilo att hopa sig på fel ställen istället! Oroa dig inte för att vi är här för att behålla dina drömmar om att få en passform och mager kroppspark. Dagens första måltid, oavsett tidpunkt, anses vara dagens viktigaste måltid eftersom den sätter takten för resten av dagen, ökar ämnesomsättningen och kickstarter fettförbränningsprocessen. Men vissa frukostvanor kan faktiskt hjälpa till att trimma midjan och undvika ytterligare hopning av vikt runt magen.

1. Börja din dag med förpackade frukostflingor: Så fram till nu tyckte du att det var extremt hälsosamt att göra dig en skål med spannmål med mjölk från en förpackad låda. Även om många spannmålslådor hävdar att de har förstärkta vitaminer och mineraler, har de flesta sockerinnehåll med massor av tomma kalorier och orsakar kraftig ökning av insulinnivån, vilket vi alla vet nu också är ett hormon som uppmuntrar lagring av överflödiga kalorier som fett i kroppen. Om du ser att det finns tillsatta uttorkade fruktbitar, bli inte för upphetsad och skrika “hälsosamt, eftersom de vanligtvis är belagda med socker och konstgjorda färger för att tilltala kunder och har lite eller inget näringsvärde. Så gör din midja en tjänst och byt till hälsosamma och traditionella frukostalternativ som poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. För att göra din viktminskningsrutin smidig enkelt, kolla in läckra och viktminskningsvänliga alternativ på appen Rati Beauty.

2. Byt ut smör med margarin på rostat bröd: Människor som vill gå ner i vikt byter medvetet ut smör mot margarin på rostat bröd på morgonen. Många tror att margarin är relativt hälsosammare än smör eftersom det är fettsnålt, men vi skulle vilja informera er om att margarin till stor del är tillverkat av vegetabiliska oljor, salt och emulgeringsmedel och att rostat bröd är från raffinerat mjöl, och denna kombinationsbok kan expandera din midja.

3. Juicera ut färska frukter: Även om frukter är fulla av näringsämnen, vitaminer, mineraler och antioxidanter, blir saft av dem också av med den viktiga fibern. Fruktjuicer, även om du har pressat ut dem nyligen, ökar blodsockret kraftigt utan fiberinnehållet. Dessa sockertoppar höjer blodsockernivån och får dem sedan att sjunka kraftigt, vilket gör att du blir hungrig och sugen på mer socker under dagen. Så ät dina frukter i sin råa form för att undvika sockertoppar och kraschar och förlora magefett.

4. Enkelt att förbereda färdiga frukostpaket: De innehåller vanligtvis mycket socker, salt och fyllt med konserveringsmedel, och det är bäst att undvika dem helt. Undvik helt någon form av bearbetad mat som frukost eftersom transfatinnehållet i dem mobiliserar fett från andra delar av kroppen till ditt mageområde!

5. Beställa frukost genom appar: Mängderna av matbeställningsappar som lovar att leverera rörmat inom några minuter har mest kaloririka alternativ med ingredienser som expanderar midjan. Tillaga din egen läckra frukost, och om du alltid är pressad efter tid, hitta “enkla att göra, “no-cook ” alternativ i Rati Beauty-appen för viktminskning.

6. Att ha Instant Noodles som frukost: En komplett “no-no ” att börja dagen med eftersom de har högt natrium-, MSG- och raffinerat mjölinnehåll som kan skicka dina kalorier upp på taket och uppmuntra kroppen att lagra fettet runt magen.

7. Plocka fel sorts havre: Havre är hälsosamt och ett bra alternativ när du vill gå ner i vikt, men de omedelbara som tillagas till en mosig konsistens med ett ögonblick är kanske inte ett bra sätt att börja dagen eftersom de är låga i fiber och smälter snabbt av kroppen, vilket gör dig hungrig strax efteråt, och du skulle vilja ha mer mat när du går förbi och lägger på onödiga kalorier. Det är därför Rati Beauty -dietprogram föreslår havregryn istället för snabbhavre till frukost. Kolla in det detaljerade receptet på havregryn i Rati Beauty -appen.

8. Lägga till Creamer till kaffe: Att lägga till creamer är utan tvekan ett bra sätt att göra den morgonkappen kaffe ännu mer smaskig, men var då medveten om att tillsättning av creamer kan öka kaloriantalet avsevärt, ibland till och med upp till 50 kalorier, så byt till osötad mandelmjölk skulle vara en bra ersättare, och vad mer, det skulle också hjälpa till att mobilisera fettförbränningsprocessen.

9. Att ha friterad mat varje morgon: Hälsoexperter säger att rå, ångad eller lättlagad mat är bäst som frukost, inte de friterade (ja, vi pratar om poori och vada i synnerhet) eftersom oljeinnehållet ökar kalorierna till flera hack, vilket dessutom gör ämnesomsättningen trög och saktar ner fettförbränningsprocessen, vilket gör det svårt att flytta det envisa fettet runt magen.

10. Ersätta äkta frukost med förpackade fruktjuicer: Fruktjuicer som kommer i flaskor och i förpackad form innehåller stora mängder socker utan fiberinnehåll. Dessutom innehåller de konstgjorda smaker, färger och konserveringsmedel. Dessa fruktjuicer pumpar in en stor mängd glukos och kolhydrater i kroppen som oundvikligen lagras som magefett, så ät rätt frukostmåltider istället för förpackade juicer.

11. Att ha bakverk/kakor/muffins med huvudfrukosten: Hög sockerhalt, raffinerade kolhydrater och stora mängder tomma kalorier stoppar kalorierna från dessa livsmedel fettförbränningsprocessen, särskilt fett från magen. Bagels, muffins, kakor, desserter - alla med sitt höga sockerinnehåll kommer att leda till insulinpikar och en kraftig krasch senare, vilket utlöser sockersug genom dagen och tillsats av fettlager.

12.Med tanke på Granola som ett hälsosamt frukostalternativ: Detta extremt populära frukostobjekt antas vara hälsosamt, men det har vanligtvis hög sockerhalt och tillsatta sötningsmedel med högt kaloriinnehåll. Det är bättre att byta till traditionella indiska frukosträtter som är fulla av näringsämnen, kalorifattiga och fyller samtidigt.

13. Att inte para ihop kolhydrater med protein eller hälsosamma fetter: Ägg, nötter, frön och andra former av hälsosamma fetter tillsammans med kolhydrater hjälper till att hålla blodsockernivån stabil och de gör ämnesomsättningen robust - alla dessa faktorer hjälper till att skära flabben och bränna fett under dagen. När du inte har hälsosamma fetter eller proteiner i samma måltid som kolhydrater, förbereder du dig för frekventa hunger och får mer kalorier.

14. Gräva i överbliven pizza: Ibland vaknar vi helt av energi på morgonen, med lite energi för att förbereda något hälsosamt att äta. Gissa vad som kommer till din räddning, den där överblivna pizzan staplade försiktigt i lådan den kom, i kylskåpet! Fettet och saltet från pizzan kan orsaka vätskeansamling, uppblåsthet, med fluktuationer i blodsockret. Så, spara den pizzan som en fuskmåltid och ät inte den som frukost eftersom den kommer att öka midjemåttet.

15. Ta frukost på språng: Precis som att du inte ska beställa frukost från appar som beställer mat, undvik att ta frukost när du är på språng, eftersom du kanske äter kaloririka och fetma måltider oftast.

16. Plocka endast fettfria livsmedel: Undvik inte “fett ” i mat som en pest. Vi behöver en bra mängd hälsosamma fetter i vår dagliga kost för absorptionen av vitamin A, D, E, K som ökar ämnesomsättningen och bränner upp kalorier. I motsats till vad många tror är fettfria livsmedel inte så hälsosamma. Faktum är att friska fetter och omega-3-fettsyror bidrar till fettförbränningsprocessen. I avsaknad av fett lägger företag till mycket socker för att kompensera för den intetsägande smaken när fettinnehållet rippas av. Därför undviker du fettfria och fettsnåla livsmedel på morgonen.

17. Ignorera proteininnehåll: Detta makronäringsämne fungerar på flera sätt för att öka viktminskningen och det främjar termogenes, bränner mer kalorier, håller dig mätt också länge. Om du äter mycket protein till frukost kommer du att stoppa onödiga hunger och ofta snacka. Så, ta tillbaka dessa ägg på frukostbordet.

18. Ät inte frukost i ruset: Som vi har nämnt tidigare är frukosten dagens viktigaste måltid och sätter takten för dagen och det är därför det inte ska ätas i bråttom eller ta tag i det när du är på språng . Sätt dig ner med frukosten och öva uppmärksamhet för att njuta av denna viktiga måltid.

19. Döda havre med söta läckerheter och ohälsosamma tillägg: Visst, havre är en hälsosam frukost, men gör du det “ mager fettvänligt ” genom att tillsätta socker, sylt, uttorkade frukter etc. Ta reda på hur man äter havre rätt väg på Rati Beauty -appen.

20. Vi reserverar det värsta av allt för det sista, med bröd och sylt som en häftfrukost: Bröd och sylt är basfrukostalternativ i de flesta hushåll, och de som vill äta hälsosamt väljer brunt bröd. Oftast är det bruna brödet som du väljer för enkel frukost bara en färgad version av ditt vanliga bröd. Även om det inte är färgat är det stor chans att det bruna brödet har en viss andel vitt mjöl, socker och salt. Dessa förpackade syltflaskor hävdar att de är gjorda av naturliga frukter, men de har socker och konserveringsmedel som bara förstör deras "helt naturliga" påstående. Raffinerade kolhydrater är dåliga och det är vitt bröd. Om du håller din midja tunn är ditt främsta mål, då rekommenderar vi att du undviker vitt bröd eftersom det saknar näringsämnen eller fibrer men innehåller mycket kalorier. Välj brunt fullkornsbröd, flerkornigt, eller dessa bröd är bra ersättare för vitt bröd.

Sammanfattningsvis börjar början på en dålig frukostvana föregående dag, när du har snålat med sömnen och nu är du hungrig (hunger + arg) och kommer att ta allt du kan se för att mätta den hungern och ilskan. Sov i 7 timmar (eller mer) för att vakna upp glad, positiv och på ett avslappnat humör för att ta dig an världen.

Hitta läckra och absolut smaskiga frukostrecept i appen Rati Beauty.


20 sämsta frukostvanor för din midja

Så, vad gör dig mest upphetsad över tidiga morgnar, förutom en ångande kopp kaffe? Ja, tanken på att äta en överdådig frukost, men tänk om samma smaskiga frukost tar dig längre bort från din målvikt och får extra kilo att hopa sig på fel ställen istället! Oroa dig inte för att vi är här för att behålla dina drömmar om att få en passform och mager kroppspark. Dagens första måltid, oavsett tidpunkt, anses vara dagens viktigaste måltid eftersom den sätter takten för resten av dagen, ökar ämnesomsättningen och kickstarter fettförbränningsprocessen. Men vissa frukostvanor kan faktiskt hjälpa till att trimma midjan och undvika ytterligare hopning av vikt runt magen.

1. Börja din dag med förpackade frukostflingor: Så fram till nu tyckte du att det var extremt hälsosamt att göra dig en skål med spannmål med mjölk från en förpackad låda. Även om många spannmålslådor hävdar att de har förstärkta vitaminer och mineraler, har de flesta sockerinnehåll med massor av tomma kalorier och orsakar kraftig ökning av insulinnivån, vilket vi alla vet nu också är ett hormon som uppmuntrar lagring av överflödiga kalorier som fett i kroppen. Om du ser att det finns tillsatta uttorkade fruktbitar, bli inte för upphetsad och skrika “hälsosamt, eftersom de vanligtvis är belagda med socker och konstgjorda färger för att tilltala kunder och har lite eller inget näringsvärde. Så gör din midja en tjänst och byt till hälsosamma och traditionella frukostalternativ som poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. För att göra din viktminskningsrutin smidig enkelt, kolla in läckra och viktminskningsvänliga alternativ på appen Rati Beauty.

2. Byt ut smör med margarin på rostat bröd: Människor som vill gå ner i vikt byter medvetet ut smör mot margarin på rostat bröd på morgonen. Många tror att margarin är relativt hälsosammare än smör eftersom det är fettsnålt, men vi skulle vilja informera er om att margarin till stor del är tillverkat av vegetabiliska oljor, salt och emulgeringsmedel och att rostat bröd är från raffinerat mjöl, och denna kombinationsbok kan expandera din midja.

3. Juicera ut färska frukter: Även om frukter är fulla av näringsämnen, vitaminer, mineraler och antioxidanter, blir saft av dem också av med den viktiga fibern. Fruktjuicer, även om du har pressat ut dem nyligen, ökar blodsockret kraftigt utan fiberinnehållet. Dessa sockertoppar höjer blodsockernivån och får dem sedan att sjunka kraftigt, vilket gör att du blir hungrig och sugen på mer socker under dagen. Så ät dina frukter i sin råa form för att undvika sockertoppar och kraschar och förlora magefett.

4. Enkelt att förbereda färdiga frukostpaket: De innehåller vanligtvis mycket socker, salt och fyllt med konserveringsmedel, och det är bäst att undvika dem helt. Undvik helt någon form av bearbetad mat som frukost eftersom transfatinnehållet i dem mobiliserar fett från andra delar av kroppen till ditt mageområde!

5. Beställa frukost genom appar: Mängderna av matbeställningsappar som lovar att leverera rörmat inom några minuter har mest kaloririka alternativ med ingredienser som expanderar midjan. Tillaga din egen läckra frukost, och om du alltid är pressad efter tid, hitta “enkla att göra, “no-cook ” alternativ i Rati Beauty-appen för viktminskning.

6. Att ha Instant Noodles som frukost: En komplett “no-no ” att börja dagen med eftersom de har högt natrium-, MSG- och raffinerat mjölinnehåll som kan skicka dina kalorier upp på taket och uppmuntra kroppen att lagra fettet runt magen.

7. Plocka fel sorts havre: Havre är hälsosamt och ett bra alternativ när du vill gå ner i vikt, men de omedelbara som tillagas till en mosig konsistens med ett ögonblick är kanske inte ett bra sätt att börja dagen eftersom de är låga i fiber och smälter snabbt av kroppen, vilket gör dig hungrig strax efteråt, och du skulle vilja ha mer mat när du går förbi och lägger på onödiga kalorier. Det är därför Rati Beauty -dietprogram föreslår havregryn istället för snabbhavre till frukost. Kolla in det detaljerade receptet på havregryn i Rati Beauty -appen.

8. Lägga till Creamer till kaffe: Att lägga till creamer är utan tvekan ett bra sätt att göra den morgonkappen kaffe ännu mer smaskig, men var då medveten om att tillsättning av creamer kan öka kaloriantalet avsevärt, ibland till och med upp till 50 kalorier, så byt till osötad mandelmjölk skulle vara en bra ersättare, och vad mer, det skulle också hjälpa till att mobilisera fettförbränningsprocessen.

9. Att ha friterad mat varje morgon: Hälsoexperter säger att rå, ångad eller lättlagad mat är bäst som frukost, inte de friterade (ja, vi pratar om poori och vada i synnerhet) eftersom oljeinnehållet ökar kalorierna till flera hack, vilket dessutom gör ämnesomsättningen trög och saktar ner fettförbränningsprocessen, vilket gör det svårt att flytta det envisa fettet runt magen.

10. Ersätta äkta frukost med förpackade fruktjuicer: Fruktjuicer som kommer i flaskor och i förpackad form innehåller stora mängder socker utan fiberinnehåll. Dessutom innehåller de konstgjorda smaker, färger och konserveringsmedel. Dessa fruktjuicer pumpar in en stor mängd glukos och kolhydrater i kroppen som oundvikligen lagras som magefett, så ät rätt frukostmåltider istället för förpackade juicer.

11. Att ha bakverk/kakor/muffins med huvudfrukosten: Hög sockerhalt, raffinerade kolhydrater och stora mängder tomma kalorier stoppar kalorierna från dessa livsmedel fettförbränningsprocessen, särskilt fett från magen. Bagels, muffins, kakor, desserter - alla med sitt höga sockerinnehåll kommer att leda till insulinpikar och en kraftig krasch senare, vilket utlöser sockersug genom dagen och tillsats av fettlager.

12. Betraktar Granola som ett hälsosamt frukostalternativ: Detta extremt populära frukostobjekt antas vara hälsosamt, men det har vanligtvis hög sockerhalt och tillsatta sötningsmedel med högt kaloriinnehåll. Det är bättre att byta till traditionella indiska frukosträtter som är fulla av näringsämnen, kalorifattiga och fyller samtidigt.

13. Att inte para ihop kolhydrater med protein eller hälsosamma fetter: Ägg, nötter, frön och andra former av hälsosamma fetter tillsammans med kolhydrater hjälper till att hålla blodsockernivån stabil och de gör ämnesomsättningen robust - alla dessa faktorer hjälper till att skära flabben och bränna fett under dagen. När du inte har hälsosamma fetter eller proteiner i samma måltid som kolhydrater, förbereder du dig för frekventa hunger och får mer kalorier.

14. Gräva i överbliven pizza: Ibland vaknar vi helt av energi på morgonen, med lite energi för att förbereda något hälsosamt att äta. Gissa vad som kommer till din räddning, den där överblivna pizzan staplade försiktigt i lådan den kom, i kylskåpet! Fettet och saltet från pizzan kan orsaka vätskeansamling, uppblåsthet, med fluktuationer i blodsockret. Så, spara den pizzan som en fuskmåltid och ät inte den som frukost eftersom den kommer att öka midjemåttet.

15. Ta frukost på språng: Precis som att du inte ska beställa frukost från appar som beställer mat, undvik att ta frukost när du är på språng, eftersom du kanske äter kaloririka och fetma måltider oftast.

16. Plocka endast fettfria livsmedel: Undvik inte “fett ” i mat som en pest. Vi behöver en bra mängd hälsosamma fetter i vår dagliga kost för absorptionen av vitamin A, D, E, K som ökar ämnesomsättningen och bränner upp kalorier. I motsats till vad många tror är fettfria livsmedel inte så hälsosamma. Faktum är att friska fetter och omega-3-fettsyror bidrar till fettförbränningsprocessen. I avsaknad av fett lägger företag till mycket socker för att kompensera för den intetsägande smaken när fettinnehållet rippas av. Därför undviker du fettfria och fettsnåla livsmedel på morgonen.

17. Ignorera proteininnehåll: Detta makronäringsämne fungerar på flera sätt för att öka viktminskningen och det främjar termogenes, bränner mer kalorier, håller dig mätt också länge. Om du äter mycket protein till frukost kommer du att stoppa onödiga hunger och ofta snacka. Så, ta tillbaka dessa ägg på frukostbordet.

18. Ät inte frukost i ruset: Som vi har nämnt tidigare är frukosten dagens viktigaste måltid och sätter takten för dagen och det är därför det inte ska ätas i bråttom eller ta tag i det när du är på språng . Sätt dig ner med frukosten och öva uppmärksamhet för att njuta av denna viktiga måltid.

19. Döda havre med söta läckerheter och ohälsosamma tillägg: Visst, havre är en hälsosam frukost, men gör du det “ mager fettvänligt ” genom att tillsätta socker, sylt, uttorkade frukter etc. Ta reda på hur man äter havre rätt väg på Rati Beauty -appen.

20. Vi reserverar det värsta av allt för det sista, med bröd och sylt som en häftfrukost: Bröd och sylt är basfrukostalternativ i de flesta hushåll, och de som vill äta hälsosamt väljer brunt bröd. Oftast är det bruna brödet som du väljer för enkel frukost bara en färgad version av ditt vanliga bröd. Även om det inte är färgat är det stor chans att det bruna brödet har en viss andel vitt mjöl, socker och salt. Dessa förpackade syltflaskor hävdar att de är gjorda av naturliga frukter, men de har socker och konserveringsmedel som bara förstör deras "helt naturliga" påstående. Raffinerade kolhydrater är dåliga och det är vitt bröd. Om du håller din midja tunn är ditt främsta mål, då rekommenderar vi att du undviker vitt bröd eftersom det saknar näringsämnen eller fibrer men innehåller mycket kalorier. Välj brunt fullkornsbröd, flerkornigt, eller dessa bröd är bra ersättare för vitt bröd.

Sammanfattningsvis börjar början på en dålig frukostvana föregående dag, när du har snålat med sömnen och nu är du hungrig (hunger + arg) och kommer att ta allt du kan se för att mätta den hungern och ilskan. Sov i 7 timmar (eller mer) för att vakna upp glad, positiv och på ett avslappnat humör för att ta dig an världen.

Hitta läckra och absolut smaskiga frukostrecept i appen Rati Beauty.


20 sämsta frukostvanor för din midja

Så, vad gör dig mest upphetsad över tidiga morgnar, förutom en ångande kopp kaffe? Ja, tanken på att äta en överdådig frukost, men tänk om samma smaskiga frukost tar dig längre bort från din målvikt och får extra kilo att hopa sig på fel ställen istället! Oroa dig inte för att vi är här för att behålla dina drömmar om att få en passform och mager kroppspark. Dagens första måltid, oavsett tidpunkt, anses vara dagens viktigaste måltid eftersom den sätter takten för resten av dagen, ökar ämnesomsättningen och kickstarter fettförbränningsprocessen. Men vissa frukostvanor kan faktiskt hjälpa till att trimma midjan och undvika ytterligare hopning av vikt runt magen.

1. Börja din dag med förpackade frukostflingor: Så fram till nu tyckte du att det var extremt hälsosamt att göra dig en skål med spannmål med mjölk från en förpackad låda. Även om många spannmålslådor hävdar att de har förstärkta vitaminer och mineraler, har de flesta sockerinnehåll med massor av tomma kalorier och orsakar kraftig ökning av insulinnivån, vilket vi alla vet nu också är ett hormon som uppmuntrar lagring av överflödiga kalorier som fett i kroppen. Om du ser att det finns tillsatta uttorkade fruktbitar, bli inte för upphetsad och skrika “hälsosamt, eftersom de vanligtvis är belagda med socker och konstgjorda färger för att tilltala kunder och har lite eller inget näringsvärde. Så gör din midja en tjänst och byt till hälsosamma och traditionella frukostalternativ som poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. För att göra din viktminskningsrutin smidig enkelt, kolla in läckra och viktminskningsvänliga alternativ på appen Rati Beauty.

2. Byt ut smör med margarin på rostat bröd: Människor som vill gå ner i vikt byter medvetet ut smör mot margarin på rostat bröd på morgonen. Många tror att margarin är relativt hälsosammare än smör eftersom det är fettsnålt, men vi skulle vilja informera er om att margarin till stor del är tillverkat av vegetabiliska oljor, salt och emulgeringsmedel och att rostat bröd är från raffinerat mjöl, och denna kombinationsbok kan expandera din midja.

3. Juicera ut färska frukter: Även om frukter är fulla av näringsämnen, vitaminer, mineraler och antioxidanter, blir saft av dem också av med den viktiga fibern. Fruktjuicer, även om du har pressat ut dem nyligen, ökar blodsockret kraftigt utan fiberinnehållet. Dessa sockertoppar höjer blodsockernivån och får dem sedan att sjunka kraftigt, vilket gör att du blir hungrig och sugen på mer socker under dagen. Så ät dina frukter i sin råa form för att undvika sockertoppar och kraschar och förlora magefett.

4. Enkelt att förbereda färdiga frukostpaket: De innehåller vanligtvis mycket socker, salt och fyllt med konserveringsmedel, och det är bäst att undvika dem helt. Undvik helt någon form av bearbetad mat som frukost eftersom transfatinnehållet i dem mobiliserar fett från andra delar av kroppen till ditt mageområde!

5. Beställa frukost genom appar: Mängderna av matbeställningsappar som lovar att leverera rörmat inom några minuter har mest kaloririka alternativ med ingredienser som expanderar midjan. Tillaga din egen läckra frukost, och om du alltid är pressad efter tid, hitta “enkla att göra, “no-cook ” alternativ i Rati Beauty-appen för viktminskning.

6. Att ha Instant Noodles som frukost: En komplett “no-no ” att börja dagen med eftersom de har högt natrium-, MSG- och raffinerat mjölinnehåll som kan skicka dina kalorier upp på taket och uppmuntra kroppen att lagra fettet runt magen.

7. Plocka fel sorts havre: Havre är hälsosamt och ett bra alternativ när du vill gå ner i vikt, men de omedelbara som tillagas till en mosig konsistens med ett ögonblick är kanske inte ett bra sätt att börja dagen eftersom de är låga i fiber och smälter snabbt av kroppen, vilket gör dig hungrig strax efteråt, och du skulle vilja ha mer mat när du går förbi och lägger på onödiga kalorier. Det är därför Rati Beauty -dietprogram föreslår havregryn istället för snabbhavre till frukost. Kolla in det detaljerade receptet på havregryn i Rati Beauty -appen.

8. Lägga till Creamer till kaffe: Att lägga till creamer är utan tvekan ett bra sätt att göra den morgonkappen kaffe ännu mer smaskig, men var då medveten om att tillsättning av creamer kan öka kaloriantalet avsevärt, ibland till och med upp till 50 kalorier, så byt till osötad mandelmjölk skulle vara en bra ersättare, och vad mer, det skulle också hjälpa till att mobilisera fettförbränningsprocessen.

9.Att ha friterad mat varje morgon: Hälsoexperter säger att rå, ångad eller lättlagad mat är bäst som frukost, inte de friterade (ja, vi pratar särskilt om poori och vada) eftersom oljeinnehållet ökar kalorierna till flera snäpp, gör också metabolismen trög, och saktar ner fettförbränningsprocessen, vilket gör det svårt att flytta det envisa fettet runt magen.

10. Ersätta äkta frukost med förpackade fruktjuicer: Fruktjuicer som kommer i flaskor och i förpackad form innehåller stora mängder socker utan fiberinnehåll. Dessutom innehåller de konstgjorda smaker, färger och konserveringsmedel. Dessa fruktjuicer pumpar in en stor mängd glukos och kolhydrater i kroppen som oundvikligen lagras som magefett, så ät rätt frukostmåltider istället för förpackade juicer.

11. Att ha bakverk/kakor/muffins med huvudfrukosten: Hög sockerhalt, raffinerade kolhydrater och stora mängder tomma kalorier stoppar kalorierna från dessa livsmedel fettförbränningsprocessen, särskilt fett från magen. Bagels, muffins, kakor, desserter - alla med sitt höga sockerinnehåll kommer att leda till insulinpikar och en kraftig krasch senare, vilket utlöser sockersug genom dagen och tillsats av fettlager.

12. Betraktar Granola som ett hälsosamt frukostalternativ: Detta extremt populära frukostobjekt antas vara hälsosamt, men det har vanligtvis hög sockerhalt och tillsatta sötningsmedel med högt kaloriinnehåll. Det är bättre att byta till traditionella indiska frukosträtter som är fulla av näringsämnen, kalorifattiga och fyller samtidigt.

13. Att inte para ihop kolhydrater med protein eller hälsosamma fetter: Ägg, nötter, frön och andra former av hälsosamma fetter tillsammans med kolhydrater hjälper till att hålla blodsockernivån stabil och de gör ämnesomsättningen robust - alla dessa faktorer hjälper till att skära flabben och bränna fett under dagen. När du inte har hälsosamma fetter eller proteiner i samma måltid som kolhydrater, förbereder du dig för frekventa hunger och får mer kalorier.

14. Gräva i överbliven pizza: Ibland vaknar vi helt av energi på morgonen, med lite energi för att förbereda något hälsosamt att äta. Gissa vad som kommer till din räddning, den där överblivna pizzan staplade försiktigt i lådan den kom, i kylskåpet! Fettet och saltet från pizzan kan orsaka vätskeansamling, uppblåsthet, med fluktuationer i blodsockret. Så, spara den pizzan som en fuskmåltid och ät inte den som frukost eftersom den kommer att öka midjemåttet.

15. Ta frukost på språng: Precis som att du inte ska beställa frukost från appar som beställer mat, undvik att ta frukost när du är på språng, eftersom du kanske äter kaloririka och fetma måltider oftast.

16. Plocka endast fettfria livsmedel: Undvik inte “fett ” i mat som en pest. Vi behöver en bra mängd hälsosamma fetter i vår dagliga kost för absorptionen av vitamin A, D, E, K som ökar ämnesomsättningen och bränner upp kalorier. I motsats till vad många tror är fettfria livsmedel inte så hälsosamma. Faktum är att friska fetter och omega-3-fettsyror bidrar till fettförbränningsprocessen. I avsaknad av fett lägger företag till mycket socker för att kompensera för den intetsägande smaken när fettinnehållet rippas av. Därför undviker du fettfria och fettsnåla livsmedel på morgonen.

17. Ignorera proteininnehåll: Detta makronäringsämne fungerar på flera sätt för att öka viktminskningen och det främjar termogenes, bränner mer kalorier, håller dig mätt också länge. Om du äter mycket protein till frukost kommer du att stoppa onödiga hunger och ofta snacka. Så, ta tillbaka dessa ägg på frukostbordet.

18. Ät inte frukost i ruset: Som vi har nämnt tidigare är frukosten dagens viktigaste måltid och sätter takten för dagen och det är därför det inte ska ätas i bråttom eller ta tag i det när du är på språng . Sätt dig ner med frukosten och öva uppmärksamhet för att njuta av denna viktiga måltid.

19. Döda havre med söta läckerheter och ohälsosamma tillägg: Visst, havre är en hälsosam frukost, men gör du det “ mager fettvänligt ” genom att tillsätta socker, sylt, uttorkade frukter etc. Ta reda på hur man äter havre rätt väg på Rati Beauty -appen.

20. Vi reserverar det värsta av allt för det sista, med bröd och sylt som en häftfrukost: Bröd och sylt är basfrukostalternativ i de flesta hushåll, och de som vill äta hälsosamt väljer brunt bröd. Oftast är det bruna brödet som du väljer för enkel frukost bara en färgad version av ditt vanliga bröd. Även om det inte är färgat är det stor chans att det bruna brödet har en viss andel vitt mjöl, socker och salt. Dessa förpackade syltflaskor hävdar att de är gjorda av naturliga frukter, men de har socker och konserveringsmedel som bara förstör deras "helt naturliga" påstående. Raffinerade kolhydrater är dåliga och det är vitt bröd. Om du håller din midja tunn är ditt främsta mål, då rekommenderar vi att du undviker vitt bröd eftersom det saknar näringsämnen eller fibrer men innehåller mycket kalorier. Välj brunt fullkornsbröd, flerkornigt, eller dessa bröd är bra ersättare för vitt bröd.

Sammanfattningsvis börjar början på en dålig frukostvana föregående dag, när du har snålat med sömnen och nu är du hungrig (hunger + arg) och kommer att ta allt du kan se för att mätta den hungern och ilskan. Sov i 7 timmar (eller mer) för att vakna upp glad, positiv och på ett avslappnat humör för att ta dig an världen.

Hitta läckra och absolut smaskiga frukostrecept i appen Rati Beauty.


20 sämsta frukostvanor för din midja

Så, vad gör dig mest upphetsad över tidiga morgnar, förutom en ångande kopp kaffe? Ja, tanken på att äta en överdådig frukost, men tänk om samma smaskiga frukost tar dig längre bort från din målvikt och får extra kilo att hopa sig på fel ställen istället! Oroa dig inte för att vi är här för att behålla dina drömmar om att få en passform och mager kroppspark. Dagens första måltid, oavsett tidpunkt, anses vara dagens viktigaste måltid eftersom den sätter takten för resten av dagen, ökar ämnesomsättningen och kickstarter fettförbränningsprocessen. Men vissa frukostvanor kan faktiskt hjälpa till att trimma midjan och undvika ytterligare hopning av vikt runt magen.

1. Börja din dag med förpackade frukostflingor: Så fram till nu tyckte du att det var extremt hälsosamt att göra dig en skål med spannmål med mjölk från en förpackad låda. Även om många spannmålslådor hävdar att de har förstärkta vitaminer och mineraler, har de flesta sockerinnehåll med massor av tomma kalorier och orsakar kraftig ökning av insulinnivån, vilket vi alla vet nu också är ett hormon som uppmuntrar lagring av överflödiga kalorier som fett i kroppen. Om du ser att det finns tillsatta uttorkade fruktbitar, bli inte för upphetsad och skrika “hälsosamt, eftersom de vanligtvis är belagda med socker och konstgjorda färger för att tilltala kunder och har lite eller inget näringsvärde. Så gör din midja en tjänst och byt till hälsosamma och traditionella frukostalternativ som poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. För att göra din viktminskningsrutin smidig enkelt, kolla in läckra och viktminskningsvänliga alternativ på appen Rati Beauty.

2. Byt ut smör med margarin på rostat bröd: Människor som vill gå ner i vikt byter medvetet ut smör mot margarin på rostat bröd på morgonen. Många tror att margarin är relativt hälsosammare än smör eftersom det är fettsnålt, men vi skulle vilja informera er om att margarin till stor del är tillverkat av vegetabiliska oljor, salt och emulgeringsmedel och att rostat bröd är från raffinerat mjöl, och denna kombinationsbok kan expandera din midja.

3. Juicera ut färska frukter: Även om frukter är fulla av näringsämnen, vitaminer, mineraler och antioxidanter, blir saft av dem också av med den viktiga fibern. Fruktjuicer, även om du har pressat ut dem nyligen, ökar blodsockret kraftigt utan fiberinnehållet. Dessa sockertoppar höjer blodsockernivån och får dem sedan att sjunka kraftigt, vilket gör att du blir hungrig och sugen på mer socker under dagen. Så ät dina frukter i sin råa form för att undvika sockertoppar och kraschar och förlora magefett.

4. Enkelt att förbereda färdiga frukostpaket: De innehåller vanligtvis mycket socker, salt och fyllt med konserveringsmedel, och det är bäst att undvika dem helt. Undvik helt någon form av bearbetad mat som frukost eftersom transfatinnehållet i dem mobiliserar fett från andra delar av kroppen till ditt mageområde!

5. Beställa frukost genom appar: Mängderna av matbeställningsappar som lovar att leverera rörmat inom några minuter har mest kaloririka alternativ med ingredienser som expanderar midjan. Tillaga din egen läckra frukost, och om du alltid är pressad efter tid, hitta “enkla att göra, “no-cook ” alternativ i Rati Beauty-appen för viktminskning.

6. Att ha Instant Noodles som frukost: En komplett “no-no ” att börja dagen med eftersom de har högt natrium-, MSG- och raffinerat mjölinnehåll som kan skicka dina kalorier upp på taket och uppmuntra kroppen att lagra fettet runt magen.

7. Plocka fel sorts havre: Havre är hälsosamt och ett bra alternativ när du vill gå ner i vikt, men de omedelbara som tillagas till en mosig konsistens med ett ögonblick är kanske inte ett bra sätt att börja dagen eftersom de är låga i fiber och smälter snabbt av kroppen, vilket gör dig hungrig strax efteråt, och du skulle vilja ha mer mat när du går förbi och lägger på onödiga kalorier. Det är därför Rati Beauty -dietprogram föreslår havregryn istället för snabbhavre till frukost. Kolla in det detaljerade receptet på havregryn i Rati Beauty -appen.

8. Lägga till Creamer till kaffe: Att lägga till creamer är utan tvekan ett bra sätt att göra den morgonkappen kaffe ännu mer smaskig, men var då medveten om att tillsättning av creamer kan öka kaloriantalet avsevärt, ibland till och med upp till 50 kalorier, så byt till osötad mandelmjölk skulle vara en bra ersättare, och vad mer, det skulle också hjälpa till att mobilisera fettförbränningsprocessen.

9. Att ha friterad mat varje morgon: Hälsoexperter säger att rå, ångad eller lättlagad mat är bäst som frukost, inte de friterade (ja, vi pratar om poori och vada i synnerhet) eftersom oljeinnehållet ökar kalorierna till flera hack, vilket dessutom gör ämnesomsättningen trög och saktar ner fettförbränningsprocessen, vilket gör det svårt att flytta det envisa fettet runt magen.

10. Ersätta äkta frukost med förpackade fruktjuicer: Fruktjuicer som kommer i flaskor och i förpackad form innehåller stora mängder socker utan fiberinnehåll. Dessutom innehåller de konstgjorda smaker, färger och konserveringsmedel. Dessa fruktjuicer pumpar in en stor mängd glukos och kolhydrater i kroppen som oundvikligen lagras som magefett, så ät rätt frukostmåltider istället för förpackade juicer.

11. Att ha bakverk/kakor/muffins med huvudfrukosten: Hög sockerhalt, raffinerade kolhydrater och stora mängder tomma kalorier stoppar kalorierna från dessa livsmedel fettförbränningsprocessen, särskilt fett från magen. Bagels, muffins, kakor, desserter - alla med sitt höga sockerinnehåll kommer att leda till insulinpikar och en kraftig krasch senare, vilket utlöser sockersug genom dagen och tillsats av fettlager.

12. Betraktar Granola som ett hälsosamt frukostalternativ: Detta extremt populära frukostobjekt antas vara hälsosamt, men det har vanligtvis hög sockerhalt och tillsatta sötningsmedel med högt kaloriinnehåll. Det är bättre att byta till traditionella indiska frukosträtter som är fulla av näringsämnen, kalorifattiga och fyller samtidigt.

13. Att inte para ihop kolhydrater med protein eller hälsosamma fetter: Ägg, nötter, frön och andra former av hälsosamma fetter tillsammans med kolhydrater hjälper till att hålla blodsockernivån stabil och de gör ämnesomsättningen robust - alla dessa faktorer hjälper till att skära flabben och bränna fett under dagen. När du inte har hälsosamma fetter eller proteiner i samma måltid som kolhydrater, förbereder du dig för frekventa hunger och får mer kalorier.

14. Gräva i överbliven pizza: Ibland vaknar vi helt av energi på morgonen, med lite energi för att förbereda något hälsosamt att äta. Gissa vad som kommer till din räddning, den där överblivna pizzan staplade försiktigt i lådan den kom, i kylskåpet! Fettet och saltet från pizzan kan orsaka vätskeansamling, uppblåsthet, med fluktuationer i blodsockret. Så, spara den pizzan som en fuskmåltid och ät inte den som frukost eftersom den kommer att öka midjemåttet.

15. Ta frukost på språng: Precis som att du inte ska beställa frukost från appar som beställer mat, undvik att ta frukost när du är på språng, eftersom du kanske äter kaloririka och fetma måltider oftast.

16. Plocka endast fettfria livsmedel: Undvik inte “fett ” i mat som en pest. Vi behöver en bra mängd hälsosamma fetter i vår dagliga kost för absorptionen av vitamin A, D, E, K som ökar ämnesomsättningen och bränner upp kalorier. I motsats till vad många tror är fettfria livsmedel inte så hälsosamma. Faktum är att friska fetter och omega-3-fettsyror bidrar till fettförbränningsprocessen. I avsaknad av fett lägger företag till mycket socker för att kompensera för den intetsägande smaken när fettinnehållet rippas av. Därför undviker du fettfria och fettsnåla livsmedel på morgonen.

17. Ignorera proteininnehåll: Detta makronäringsämne fungerar på flera sätt för att öka viktminskningen och det främjar termogenes, bränner mer kalorier, håller dig mätt också länge. Om du äter mycket protein till frukost kommer du att stoppa onödiga hunger och ofta snacka. Så, ta tillbaka dessa ägg på frukostbordet.

18. Ät inte frukost i ruset: Som vi har nämnt tidigare är frukosten dagens viktigaste måltid och sätter takten för dagen och det är därför det inte ska ätas i bråttom eller ta tag i det när du är på språng . Sätt dig ner med frukosten och öva uppmärksamhet för att njuta av denna viktiga måltid.

19. Döda havre med söta läckerheter och ohälsosamma tillägg: Visst, havre är en hälsosam frukost, men gör du det “ mager fettvänligt ” genom att tillsätta socker, sylt, uttorkade frukter etc. Ta reda på hur man äter havre rätt väg på Rati Beauty -appen.

20. Vi reserverar det värsta av allt för det sista, med bröd och sylt som en häftfrukost: Bröd och sylt är basfrukostalternativ i de flesta hushåll, och de som vill äta hälsosamt väljer brunt bröd. Oftast är det bruna brödet som du väljer för enkel frukost bara en färgad version av ditt vanliga bröd. Även om det inte är färgat är det stor chans att det bruna brödet har en viss andel vitt mjöl, socker och salt. Dessa förpackade syltflaskor hävdar att de är gjorda av naturliga frukter, men de har socker och konserveringsmedel som bara förstör deras "helt naturliga" påstående. Raffinerade kolhydrater är dåliga och det är vitt bröd. Om du håller din midja tunn är ditt främsta mål, då rekommenderar vi att du undviker vitt bröd eftersom det saknar näringsämnen eller fibrer men innehåller mycket kalorier. Välj brunt fullkornsbröd, flerkornigt, eller dessa bröd är bra ersättare för vitt bröd.

Sammanfattningsvis börjar början på en dålig frukostvana föregående dag, när du har snålat med sömnen och nu är du hungrig (hunger + arg) och kommer att ta allt du kan se för att mätta den hungern och ilskan. Sov i 7 timmar (eller mer) för att vakna upp glad, positiv och på ett avslappnat humör för att ta dig an världen.

Hitta läckra och absolut smaskiga frukostrecept i appen Rati Beauty.


20 sämsta frukostvanor för din midja

Så, vad gör dig mest upphetsad över tidiga morgnar, förutom en ångande kopp kaffe? Ja, tanken på att äta en överdådig frukost, men tänk om samma smaskiga frukost tar dig längre bort från din målvikt och får extra kilo att hopa sig på fel ställen istället! Oroa dig inte för att vi är här för att behålla dina drömmar om att få en passform och mager kroppspark. Dagens första måltid, oavsett tidpunkt, anses vara dagens viktigaste måltid eftersom den sätter takten för resten av dagen, ökar ämnesomsättningen och kickstarter fettförbränningsprocessen. Men vissa frukostvanor kan faktiskt hjälpa till att trimma midjan och undvika ytterligare hopning av vikt runt magen.

1. Börja din dag med förpackade frukostflingor: Så fram till nu tyckte du att det var extremt hälsosamt att göra dig en skål med spannmål med mjölk från en förpackad låda. Även om många spannmålslådor hävdar att de har förstärkta vitaminer och mineraler, har de flesta sockerinnehåll med massor av tomma kalorier och orsakar kraftig ökning av insulinnivån, vilket vi alla vet nu också är ett hormon som uppmuntrar lagring av överflödiga kalorier som fett i kroppen. Om du ser att det finns tillsatta uttorkade fruktbitar, bli inte för upphetsad och skrika “hälsosamt, eftersom de vanligtvis är belagda med socker och konstgjorda färger för att tilltala kunder och har lite eller inget näringsvärde. Så gör din midja en tjänst och byt till hälsosamma och traditionella frukostalternativ som poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. För att göra din viktminskningsrutin smidig enkelt, kolla in läckra och viktminskningsvänliga alternativ på appen Rati Beauty.

2. Byt ut smör med margarin på rostat bröd: Människor som vill gå ner i vikt byter medvetet ut smör mot margarin på rostat bröd på morgonen. Många tror att margarin är relativt hälsosammare än smör eftersom det är fettsnålt, men vi skulle vilja informera er om att margarin till stor del är tillverkat av vegetabiliska oljor, salt och emulgeringsmedel och att rostat bröd är från raffinerat mjöl, och denna kombinationsbok kan expandera din midja.

3. Juicera ut färska frukter: Även om frukter är fulla av näringsämnen, vitaminer, mineraler och antioxidanter, blir saft av dem också av med den viktiga fibern. Fruktjuicer, även om du har pressat ut dem nyligen, ökar blodsockret kraftigt utan fiberinnehållet. Dessa sockertoppar höjer blodsockernivån och får dem sedan att sjunka kraftigt, vilket gör att du blir hungrig och sugen på mer socker under dagen. Så ät dina frukter i sin råa form för att undvika sockertoppar och kraschar och förlora magefett.

4. Enkelt att förbereda färdiga frukostpaket: De innehåller vanligtvis mycket socker, salt och fyllt med konserveringsmedel, och det är bäst att undvika dem helt. Undvik helt någon form av bearbetad mat som frukost eftersom transfatinnehållet i dem mobiliserar fett från andra delar av kroppen till ditt mageområde!

5. Beställa frukost genom appar: Mängderna av matbeställningsappar som lovar att leverera rörmat inom några minuter har mest kaloririka alternativ med ingredienser som expanderar midjan.Tillaga din egen läckra frukost, och om du alltid är pressad efter tid, hitta “enkla att göra, “no-cook ” alternativ i Rati Beauty-appen för viktminskning.

6. Att ha Instant Noodles som frukost: En komplett “no-no ” att börja dagen med eftersom de har högt natrium-, MSG- och raffinerat mjölinnehåll som kan skicka dina kalorier upp på taket och uppmuntra kroppen att lagra fettet runt magen.

7. Plocka fel sorts havre: Havre är hälsosamt och ett bra alternativ när du vill gå ner i vikt, men de omedelbara som tillagas till en mosig konsistens med ett ögonblick är kanske inte ett bra sätt att börja dagen eftersom de är låga i fiber och smälter snabbt av kroppen, vilket gör dig hungrig strax efteråt, och du skulle vilja ha mer mat när du går förbi och lägger på onödiga kalorier. Det är därför Rati Beauty -dietprogram föreslår havregryn istället för snabbhavre till frukost. Kolla in det detaljerade receptet på havregryn i Rati Beauty -appen.

8. Lägga till Creamer till kaffe: Att lägga till creamer är utan tvekan ett bra sätt att göra den morgonkappen kaffe ännu mer smaskig, men var då medveten om att tillsättning av creamer kan öka kaloriantalet avsevärt, ibland till och med upp till 50 kalorier, så byt till osötad mandelmjölk skulle vara en bra ersättare, och vad mer, det skulle också hjälpa till att mobilisera fettförbränningsprocessen.

9. Att ha friterad mat varje morgon: Hälsoexperter säger att rå, ångad eller lättlagad mat är bäst som frukost, inte de friterade (ja, vi pratar om poori och vada i synnerhet) eftersom oljeinnehållet ökar kalorierna till flera hack, vilket dessutom gör ämnesomsättningen trög och saktar ner fettförbränningsprocessen, vilket gör det svårt att flytta det envisa fettet runt magen.

10. Ersätta äkta frukost med förpackade fruktjuicer: Fruktjuicer som kommer i flaskor och i förpackad form innehåller stora mängder socker utan fiberinnehåll. Dessutom innehåller de konstgjorda smaker, färger och konserveringsmedel. Dessa fruktjuicer pumpar in en stor mängd glukos och kolhydrater i kroppen som oundvikligen lagras som magefett, så ät rätt frukostmåltider istället för förpackade juicer.

11. Att ha bakverk/kakor/muffins med huvudfrukosten: Hög sockerhalt, raffinerade kolhydrater och stora mängder tomma kalorier stoppar kalorierna från dessa livsmedel fettförbränningsprocessen, särskilt fett från magen. Bagels, muffins, kakor, desserter - alla med sitt höga sockerinnehåll kommer att leda till insulinpikar och en kraftig krasch senare, vilket utlöser sockersug genom dagen och tillsats av fettlager.

12. Betraktar Granola som ett hälsosamt frukostalternativ: Detta extremt populära frukostobjekt antas vara hälsosamt, men det har vanligtvis hög sockerhalt och tillsatta sötningsmedel med högt kaloriinnehåll. Det är bättre att byta till traditionella indiska frukosträtter som är fulla av näringsämnen, kalorifattiga och fyller samtidigt.

13. Att inte para ihop kolhydrater med protein eller hälsosamma fetter: Ägg, nötter, frön och andra former av hälsosamma fetter tillsammans med kolhydrater hjälper till att hålla blodsockernivån stabil och de gör ämnesomsättningen robust - alla dessa faktorer hjälper till att skära flabben och bränna fett under dagen. När du inte har hälsosamma fetter eller proteiner i samma måltid som kolhydrater, förbereder du dig för frekventa hunger och får mer kalorier.

14. Gräva i överbliven pizza: Ibland vaknar vi helt av energi på morgonen, med lite energi för att förbereda något hälsosamt att äta. Gissa vad som kommer till din räddning, den där överblivna pizzan staplade försiktigt i lådan den kom, i kylskåpet! Fettet och saltet från pizzan kan orsaka vätskeansamling, uppblåsthet, med fluktuationer i blodsockret. Så, spara den pizzan som en fuskmåltid och ät inte den som frukost eftersom den kommer att öka midjemåttet.

15. Ta frukost på språng: Precis som att du inte ska beställa frukost från appar som beställer mat, undvik att ta frukost när du är på språng, eftersom du kanske äter kaloririka och fetma måltider oftast.

16. Plocka endast fettfria livsmedel: Undvik inte “fett ” i mat som en pest. Vi behöver en bra mängd hälsosamma fetter i vår dagliga kost för absorptionen av vitamin A, D, E, K som ökar ämnesomsättningen och bränner upp kalorier. I motsats till vad många tror är fettfria livsmedel inte så hälsosamma. Faktum är att friska fetter och omega-3-fettsyror bidrar till fettförbränningsprocessen. I avsaknad av fett lägger företag till mycket socker för att kompensera för den intetsägande smaken när fettinnehållet rippas av. Därför undviker du fettfria och fettsnåla livsmedel på morgonen.

17. Ignorera proteininnehåll: Detta makronäringsämne fungerar på flera sätt för att öka viktminskningen och det främjar termogenes, bränner mer kalorier, håller dig mätt också länge. Om du äter mycket protein till frukost kommer du att stoppa onödiga hunger och ofta snacka. Så, ta tillbaka dessa ägg på frukostbordet.

18. Ät inte frukost i ruset: Som vi har nämnt tidigare är frukosten dagens viktigaste måltid och sätter takten för dagen och det är därför det inte ska ätas i bråttom eller ta tag i det när du är på språng . Sätt dig ner med frukosten och öva uppmärksamhet för att njuta av denna viktiga måltid.

19. Döda havre med söta läckerheter och ohälsosamma tillägg: Visst, havre är en hälsosam frukost, men gör du det “ mager fettvänligt ” genom att tillsätta socker, sylt, uttorkade frukter etc. Ta reda på hur man äter havre rätt väg på Rati Beauty -appen.

20. Vi reserverar det värsta av allt för det sista, med bröd och sylt som en häftfrukost: Bröd och sylt är basfrukostalternativ i de flesta hushåll, och de som vill äta hälsosamt väljer brunt bröd. Oftast är det bruna brödet som du väljer för enkel frukost bara en färgad version av ditt vanliga bröd. Även om det inte är färgat är det stor chans att det bruna brödet har en viss andel vitt mjöl, socker och salt. Dessa förpackade syltflaskor hävdar att de är gjorda av naturliga frukter, men de har socker och konserveringsmedel som bara förstör deras "helt naturliga" påstående. Raffinerade kolhydrater är dåliga och det är vitt bröd. Om du håller din midja tunn är ditt främsta mål, då rekommenderar vi att du undviker vitt bröd eftersom det saknar näringsämnen eller fibrer men innehåller mycket kalorier. Välj brunt fullkornsbröd, flerkornigt, eller dessa bröd är bra ersättare för vitt bröd.

Sammanfattningsvis börjar början på en dålig frukostvana föregående dag, när du har snålat med sömnen och nu är du hungrig (hunger + arg) och kommer att ta allt du kan se för att mätta den hungern och ilskan. Sov i 7 timmar (eller mer) för att vakna upp glad, positiv och på ett avslappnat humör för att ta dig an världen.

Hitta läckra och absolut smaskiga frukostrecept i appen Rati Beauty.


20 sämsta frukostvanor för din midja

Så, vad gör dig mest upphetsad över tidiga morgnar, förutom en ångande kopp kaffe? Ja, tanken på att äta en överdådig frukost, men tänk om samma smaskiga frukost tar dig längre bort från din målvikt och får extra kilo att hopa sig på fel ställen istället! Oroa dig inte för att vi är här för att behålla dina drömmar om att få en passform och mager kroppspark. Dagens första måltid, oavsett tidpunkt, anses vara dagens viktigaste måltid eftersom den sätter takten för resten av dagen, ökar ämnesomsättningen och kickstarter fettförbränningsprocessen. Men vissa frukostvanor kan faktiskt hjälpa till att trimma midjan och undvika ytterligare hopning av vikt runt magen.

1. Börja din dag med förpackade frukostflingor: Så fram till nu tyckte du att det var extremt hälsosamt att göra dig en skål med spannmål med mjölk från en förpackad låda. Även om många spannmålslådor hävdar att de har förstärkta vitaminer och mineraler, har de flesta sockerinnehåll med massor av tomma kalorier och orsakar kraftig ökning av insulinnivån, vilket vi alla vet nu också är ett hormon som uppmuntrar lagring av överflödiga kalorier som fett i kroppen. Om du ser att det finns tillsatta uttorkade fruktbitar, bli inte för upphetsad och skrika “hälsosamt, eftersom de vanligtvis är belagda med socker och konstgjorda färger för att tilltala kunder och har lite eller inget näringsvärde. Så gör din midja en tjänst och byt till hälsosamma och traditionella frukostalternativ som poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. För att göra din viktminskningsrutin smidig enkelt, kolla in läckra och viktminskningsvänliga alternativ på appen Rati Beauty.

2. Byt ut smör med margarin på rostat bröd: Människor som vill gå ner i vikt byter medvetet ut smör mot margarin på rostat bröd på morgonen. Många tror att margarin är relativt hälsosammare än smör eftersom det är fettsnålt, men vi skulle vilja informera er om att margarin till stor del är tillverkat av vegetabiliska oljor, salt och emulgeringsmedel och att rostat bröd är från raffinerat mjöl, och denna kombinationsbok kan expandera din midja.

3. Juicera ut färska frukter: Även om frukter är fulla av näringsämnen, vitaminer, mineraler och antioxidanter, blir saft av dem också av med den viktiga fibern. Fruktjuicer, även om du har pressat ut dem nyligen, ökar blodsockret kraftigt utan fiberinnehållet. Dessa sockertoppar höjer blodsockernivån och får dem sedan att sjunka kraftigt, vilket gör att du blir hungrig och sugen på mer socker under dagen. Så ät dina frukter i sin råa form för att undvika sockertoppar och kraschar och förlora magefett.

4. Enkelt att förbereda färdiga frukostpaket: De innehåller vanligtvis mycket socker, salt och fyllt med konserveringsmedel, och det är bäst att undvika dem helt. Undvik helt någon form av bearbetad mat som frukost eftersom transfatinnehållet i dem mobiliserar fett från andra delar av kroppen till ditt mageområde!

5. Beställa frukost genom appar: Mängderna av matbeställningsappar som lovar att leverera rörmat inom några minuter har mest kaloririka alternativ med ingredienser som expanderar midjan. Tillaga din egen läckra frukost, och om du alltid är pressad efter tid, hitta “enkla att göra, “no-cook ” alternativ i Rati Beauty-appen för viktminskning.

6. Att ha Instant Noodles som frukost: En komplett “no-no ” att börja dagen med eftersom de har högt natrium-, MSG- och raffinerat mjölinnehåll som kan skicka dina kalorier upp på taket och uppmuntra kroppen att lagra fettet runt magen.

7. Plocka fel sorts havre: Havre är hälsosamt och ett bra alternativ när du vill gå ner i vikt, men de omedelbara som tillagas till en mosig konsistens med ett ögonblick är kanske inte ett bra sätt att börja dagen eftersom de är låga i fiber och smälter snabbt av kroppen, vilket gör dig hungrig strax efteråt, och du skulle vilja ha mer mat när du går förbi och lägger på onödiga kalorier. Det är därför Rati Beauty -dietprogram föreslår havregryn istället för snabbhavre till frukost. Kolla in det detaljerade receptet på havregryn i Rati Beauty -appen.

8. Lägga till Creamer till kaffe: Att lägga till creamer är utan tvekan ett bra sätt att göra den morgonkappen kaffe ännu mer smaskig, men var då medveten om att tillsättning av creamer kan öka kaloriantalet avsevärt, ibland till och med upp till 50 kalorier, så byt till osötad mandelmjölk skulle vara en bra ersättare, och vad mer, det skulle också hjälpa till att mobilisera fettförbränningsprocessen.

9. Att ha friterad mat varje morgon: Hälsoexperter säger att rå, ångad eller lättlagad mat är bäst som frukost, inte de friterade (ja, vi pratar om poori och vada i synnerhet) eftersom oljeinnehållet ökar kalorierna till flera hack, vilket dessutom gör ämnesomsättningen trög och saktar ner fettförbränningsprocessen, vilket gör det svårt att flytta det envisa fettet runt magen.

10. Ersätta äkta frukost med förpackade fruktjuicer: Fruktjuicer som kommer i flaskor och i förpackad form innehåller stora mängder socker utan fiberinnehåll. Dessutom innehåller de konstgjorda smaker, färger och konserveringsmedel. Dessa fruktjuicer pumpar in en stor mängd glukos och kolhydrater i kroppen som oundvikligen lagras som magefett, så ät rätt frukostmåltider istället för förpackade juicer.

11. Att ha bakverk/kakor/muffins med huvudfrukosten: Hög sockerhalt, raffinerade kolhydrater och stora mängder tomma kalorier stoppar kalorierna från dessa livsmedel fettförbränningsprocessen, särskilt fett från magen. Bagels, muffins, kakor, desserter - alla med sitt höga sockerinnehåll kommer att leda till insulinpikar och en kraftig krasch senare, vilket utlöser sockersug genom dagen och tillsats av fettlager.

12. Betraktar Granola som ett hälsosamt frukostalternativ: Detta extremt populära frukostobjekt antas vara hälsosamt, men det har vanligtvis hög sockerhalt och tillsatta sötningsmedel med högt kaloriinnehåll. Det är bättre att byta till traditionella indiska frukosträtter som är fulla av näringsämnen, kalorifattiga och fyller samtidigt.

13. Att inte para ihop kolhydrater med protein eller hälsosamma fetter: Ägg, nötter, frön och andra former av hälsosamma fetter tillsammans med kolhydrater hjälper till att hålla blodsockernivån stabil och de gör ämnesomsättningen robust - alla dessa faktorer hjälper till att skära flabben och bränna fett under dagen. När du inte har hälsosamma fetter eller proteiner i samma måltid som kolhydrater, förbereder du dig för frekventa hunger och får mer kalorier.

14. Gräva i överbliven pizza: Ibland vaknar vi helt av energi på morgonen, med lite energi för att förbereda något hälsosamt att äta. Gissa vad som kommer till din räddning, den där överblivna pizzan staplade försiktigt i lådan den kom, i kylskåpet! Fettet och saltet från pizzan kan orsaka vätskeansamling, uppblåsthet, med fluktuationer i blodsockret. Så, spara den pizzan som en fuskmåltid och ät inte den som frukost eftersom den kommer att öka midjemåttet.

15. Ta frukost på språng: Precis som att du inte ska beställa frukost från appar som beställer mat, undvik att ta frukost när du är på språng, eftersom du kanske äter kaloririka och fetma måltider oftast.

16. Plocka endast fettfria livsmedel: Undvik inte “fett ” i mat som en pest. Vi behöver en bra mängd hälsosamma fetter i vår dagliga kost för absorptionen av vitamin A, D, E, K som ökar ämnesomsättningen och bränner upp kalorier. I motsats till vad många tror är fettfria livsmedel inte så hälsosamma. Faktum är att friska fetter och omega-3-fettsyror bidrar till fettförbränningsprocessen. I avsaknad av fett lägger företag till mycket socker för att kompensera för den intetsägande smaken när fettinnehållet rippas av. Därför undviker du fettfria och fettsnåla livsmedel på morgonen.

17. Ignorera proteininnehåll: Detta makronäringsämne fungerar på flera sätt för att öka viktminskningen och det främjar termogenes, bränner mer kalorier, håller dig mätt också länge. Om du äter mycket protein till frukost kommer du att stoppa onödiga hunger och ofta snacka. Så, ta tillbaka dessa ägg på frukostbordet.

18. Ät inte frukost i ruset: Som vi har nämnt tidigare är frukosten dagens viktigaste måltid och sätter takten för dagen och det är därför det inte ska ätas i bråttom eller ta tag i det när du är på språng . Sätt dig ner med frukosten och öva uppmärksamhet för att njuta av denna viktiga måltid.

19. Döda havre med söta läckerheter och ohälsosamma tillägg: Visst, havre är en hälsosam frukost, men gör du det “ mager fettvänligt ” genom att tillsätta socker, sylt, uttorkade frukter etc. Ta reda på hur man äter havre rätt väg på Rati Beauty -appen.

20. Vi reserverar det värsta av allt för det sista, med bröd och sylt som en häftfrukost: Bröd och sylt är basfrukostalternativ i de flesta hushåll, och de som vill äta hälsosamt väljer brunt bröd. Oftast är det bruna brödet som du väljer för enkel frukost bara en färgad version av ditt vanliga bröd. Även om det inte är färgat är det stor chans att det bruna brödet har en viss andel vitt mjöl, socker och salt. Dessa förpackade syltflaskor hävdar att de är gjorda av naturliga frukter, men de har socker och konserveringsmedel som bara förstör deras "helt naturliga" påstående. Raffinerade kolhydrater är dåliga och det är vitt bröd. Om du håller din midja tunn är ditt främsta mål, då rekommenderar vi att du undviker vitt bröd eftersom det saknar näringsämnen eller fibrer men innehåller mycket kalorier. Välj brunt fullkornsbröd, flerkornigt, eller dessa bröd är bra ersättare för vitt bröd.

Sammanfattningsvis börjar början på en dålig frukostvana föregående dag, när du har snålat med sömnen och nu är du hungrig (hunger + arg) och kommer att ta allt du kan se för att mätta den hungern och ilskan. Sov i 7 timmar (eller mer) för att vakna upp glad, positiv och på ett avslappnat humör för att ta dig an världen.

Hitta läckra och absolut smaskiga frukostrecept i appen Rati Beauty.


20 sämsta frukostvanor för din midja

Så, vad gör dig mest upphetsad över tidiga morgnar, förutom en ångande kopp kaffe? Ja, tanken på att äta en överdådig frukost, men tänk om samma smaskiga frukost tar dig längre bort från din målvikt och får extra kilo att hopa sig på fel ställen istället! Oroa dig inte för att vi är här för att behålla dina drömmar om att få en passform och mager kroppspark. Dagens första måltid, oavsett tidpunkt, anses vara dagens viktigaste måltid eftersom den sätter takten för resten av dagen, ökar ämnesomsättningen och kickstarter fettförbränningsprocessen. Men vissa frukostvanor kan faktiskt hjälpa till att trimma midjan och undvika ytterligare hopning av vikt runt magen.

1. Börja din dag med förpackade frukostflingor: Så fram till nu tyckte du att det var extremt hälsosamt att göra dig en skål med spannmål med mjölk från en förpackad låda. Även om många spannmålslådor hävdar att de har förstärkta vitaminer och mineraler, har de flesta sockerinnehåll med massor av tomma kalorier och orsakar kraftig ökning av insulinnivån, vilket vi alla vet nu också är ett hormon som uppmuntrar lagring av överflödiga kalorier som fett i kroppen. Om du ser att det finns tillsatta uttorkade fruktbitar, bli inte för upphetsad och skrika “hälsosamt, eftersom de vanligtvis är belagda med socker och konstgjorda färger för att tilltala kunder och har lite eller inget näringsvärde. Så gör din midja en tjänst och byt till hälsosamma och traditionella frukostalternativ som poha, thepla, idli, dosa, thepla, dalia, etc. För att göra din viktminskningsrutin smidig enkelt, kolla in läckra och viktminskningsvänliga alternativ på appen Rati Beauty.

2. Byt ut smör med margarin på rostat bröd: Människor som vill gå ner i vikt byter medvetet ut smör mot margarin på rostat bröd på morgonen.Många tror att margarin är relativt hälsosammare än smör eftersom det är fettsnålt, men vi skulle vilja informera er om att margarin till stor del är tillverkat av vegetabiliska oljor, salt och emulgeringsmedel och att rostat bröd är från raffinerat mjöl, och denna kombinationsbok kan expandera din midja.

3. Juicera ut färska frukter: Även om frukter är fulla av näringsämnen, vitaminer, mineraler och antioxidanter, blir saft av dem också av med den viktiga fibern. Fruktjuicer, även om du har pressat ut dem nyligen, ökar blodsockret kraftigt utan fiberinnehållet. Dessa sockertoppar höjer blodsockernivån och får dem sedan att sjunka kraftigt, vilket gör att du blir hungrig och sugen på mer socker under dagen. Så ät dina frukter i sin råa form för att undvika sockertoppar och kraschar och förlora magefett.

4. Enkelt att förbereda färdiga frukostpaket: De innehåller vanligtvis mycket socker, salt och fyllt med konserveringsmedel, och det är bäst att undvika dem helt. Undvik helt någon form av bearbetad mat som frukost eftersom transfatinnehållet i dem mobiliserar fett från andra delar av kroppen till ditt mageområde!

5. Beställa frukost genom appar: Mängderna av matbeställningsappar som lovar att leverera rörmat inom några minuter har mest kaloririka alternativ med ingredienser som expanderar midjan. Tillaga din egen läckra frukost, och om du alltid är pressad efter tid, hitta “enkla att göra, “no-cook ” alternativ i Rati Beauty-appen för viktminskning.

6. Att ha Instant Noodles som frukost: En komplett “no-no ” att börja dagen med eftersom de har högt natrium-, MSG- och raffinerat mjölinnehåll som kan skicka dina kalorier upp på taket och uppmuntra kroppen att lagra fettet runt magen.

7. Plocka fel sorts havre: Havre är hälsosamt och ett bra alternativ när du vill gå ner i vikt, men de omedelbara som tillagas till en mosig konsistens med ett ögonblick är kanske inte ett bra sätt att börja dagen eftersom de är låga i fiber och smälter snabbt av kroppen, vilket gör dig hungrig strax efteråt, och du skulle vilja ha mer mat när du går förbi och lägger på onödiga kalorier. Det är därför Rati Beauty -dietprogram föreslår havregryn istället för snabbhavre till frukost. Kolla in det detaljerade receptet på havregryn i Rati Beauty -appen.

8. Lägga till Creamer till kaffe: Att lägga till creamer är utan tvekan ett bra sätt att göra den morgonkappen kaffe ännu mer smaskig, men var då medveten om att tillsättning av creamer kan öka kaloriantalet avsevärt, ibland till och med upp till 50 kalorier, så byt till osötad mandelmjölk skulle vara en bra ersättare, och vad mer, det skulle också hjälpa till att mobilisera fettförbränningsprocessen.

9. Att ha friterad mat varje morgon: Hälsoexperter säger att rå, ångad eller lättlagad mat är bäst som frukost, inte de friterade (ja, vi pratar om poori och vada i synnerhet) eftersom oljeinnehållet ökar kalorierna till flera hack, vilket dessutom gör ämnesomsättningen trög och saktar ner fettförbränningsprocessen, vilket gör det svårt att flytta det envisa fettet runt magen.

10. Ersätta äkta frukost med förpackade fruktjuicer: Fruktjuicer som kommer i flaskor och i förpackad form innehåller stora mängder socker utan fiberinnehåll. Dessutom innehåller de konstgjorda smaker, färger och konserveringsmedel. Dessa fruktjuicer pumpar in en stor mängd glukos och kolhydrater i kroppen som oundvikligen lagras som magefett, så ät rätt frukostmåltider istället för förpackade juicer.

11. Att ha bakverk/kakor/muffins med huvudfrukosten: Hög sockerhalt, raffinerade kolhydrater och stora mängder tomma kalorier stoppar kalorierna från dessa livsmedel fettförbränningsprocessen, särskilt fett från magen. Bagels, muffins, kakor, desserter - alla med sitt höga sockerinnehåll kommer att leda till insulinpikar och en kraftig krasch senare, vilket utlöser sockersug genom dagen och tillsats av fettlager.

12. Betraktar Granola som ett hälsosamt frukostalternativ: Detta extremt populära frukostobjekt antas vara hälsosamt, men det har vanligtvis hög sockerhalt och tillsatta sötningsmedel med högt kaloriinnehåll. Det är bättre att byta till traditionella indiska frukosträtter som är fulla av näringsämnen, kalorifattiga och fyller samtidigt.

13. Att inte para ihop kolhydrater med protein eller hälsosamma fetter: Ägg, nötter, frön och andra former av hälsosamma fetter tillsammans med kolhydrater hjälper till att hålla blodsockernivån stabil och de gör ämnesomsättningen robust - alla dessa faktorer hjälper till att skära flabben och bränna fett under dagen. När du inte har hälsosamma fetter eller proteiner i samma måltid som kolhydrater, förbereder du dig för frekventa hunger och får mer kalorier.

14. Gräva i överbliven pizza: Ibland vaknar vi helt av energi på morgonen, med lite energi för att förbereda något hälsosamt att äta. Gissa vad som kommer till din räddning, den där överblivna pizzan staplade försiktigt i lådan den kom, i kylskåpet! Fettet och saltet från pizzan kan orsaka vätskeansamling, uppblåsthet, med fluktuationer i blodsockret. Så, spara den pizzan som en fuskmåltid och ät inte den som frukost eftersom den kommer att öka midjemåttet.

15. Ta frukost på språng: Precis som att du inte ska beställa frukost från appar som beställer mat, undvik att ta frukost när du är på språng, eftersom du kanske äter kaloririka och fetma måltider oftast.

16. Plocka endast fettfria livsmedel: Undvik inte “fett ” i mat som en pest. Vi behöver en bra mängd hälsosamma fetter i vår dagliga kost för absorptionen av vitamin A, D, E, K som ökar ämnesomsättningen och bränner upp kalorier. I motsats till vad många tror är fettfria livsmedel inte så hälsosamma. Faktum är att friska fetter och omega-3-fettsyror bidrar till fettförbränningsprocessen. I avsaknad av fett lägger företag till mycket socker för att kompensera för den intetsägande smaken när fettinnehållet rippas av. Därför undviker du fettfria och fettsnåla livsmedel på morgonen.

17. Ignorera proteininnehåll: Detta makronäringsämne fungerar på flera sätt för att öka viktminskningen och det främjar termogenes, bränner mer kalorier, håller dig mätt också länge. Om du äter mycket protein till frukost kommer du att stoppa onödiga hunger och ofta snacka. Så, ta tillbaka dessa ägg på frukostbordet.

18. Ät inte frukost i ruset: Som vi har nämnt tidigare är frukosten dagens viktigaste måltid och sätter takten för dagen och det är därför det inte ska ätas i bråttom eller ta tag i det när du är på språng . Sätt dig ner med frukosten och öva uppmärksamhet för att njuta av denna viktiga måltid.

19. Döda havre med söta läckerheter och ohälsosamma tillägg: Visst, havre är en hälsosam frukost, men gör du det “ mager fettvänligt ” genom att tillsätta socker, sylt, uttorkade frukter etc. Ta reda på hur man äter havre rätt väg på Rati Beauty -appen.

20. Vi reserverar det värsta av allt för det sista, med bröd och sylt som en häftfrukost: Bröd och sylt är basfrukostalternativ i de flesta hushåll, och de som vill äta hälsosamt väljer brunt bröd. Oftast är det bruna brödet som du väljer för enkel frukost bara en färgad version av ditt vanliga bröd. Även om det inte är färgat är det stor chans att det bruna brödet har en viss andel vitt mjöl, socker och salt. Dessa förpackade syltflaskor hävdar att de är gjorda av naturliga frukter, men de har socker och konserveringsmedel som bara förstör deras "helt naturliga" påstående. Raffinerade kolhydrater är dåliga och det är vitt bröd. Om du håller din midja tunn är ditt främsta mål, då rekommenderar vi att du undviker vitt bröd eftersom det saknar näringsämnen eller fibrer men innehåller mycket kalorier. Välj brunt fullkornsbröd, flerkornigt, eller dessa bröd är bra ersättare för vitt bröd.

Sammanfattningsvis börjar början på en dålig frukostvana föregående dag, när du har snålat med sömnen och nu är du hungrig (hunger + arg) och kommer att ta allt du kan se för att mätta den hungern och ilskan. Sov i 7 timmar (eller mer) för att vakna upp glad, positiv och på ett avslappnat humör för att ta dig an världen.

Hitta läckra och absolut smaskiga frukostrecept i appen Rati Beauty.


Titta på videon: Lea Seydoux attend the Miu Miu Fashion Show (December 2021).