Nya recept

Det är svårare för millennials att gå ner i vikt än det var för tidigare generationer, säger studien

Det är svårare för millennials att gå ner i vikt än det var för tidigare generationer, säger studien

En ny studie från forskare vid Canadas York University har fastställt att millennials måste arbeta hårdare för att undvika fetma

Om du är född på 80 -talet eller tidigt 90 -tal är chansen stor att du har kämpat med att gå ner i vikt.

Dåliga nyheter för millennials: du kan vara den största generationen som lever just nu när det gäller antal, men du är också den grupp som kämpar mest med att gå ner i vikt. Ny forskning från en York Universitetsstudie publicerad i Obesity Research and Clinical Research tyder på att millennials (re: människor födda på 80 -talet eller tidigt 90 -tal), behöver träna mer och äta mindre än tidigare generationer för att hålla ett hälsosamt BMI.

Forskare jämförde kostintag, fysisk aktivitet och BMI mellan olika åldersgrupper. De fann att när man äter samma mängd mat, går 20-nåting numera lättare i vikt än sina kamrater för 35 år sedan. Genomsnittligt BMI för en ung person var 10 procent mer 2008 än 1971. Forskare skyller inte på överätning ensam; de pekar också på miljöfaktorer.

"Detta beror på att viktkontroll faktiskt är mycket mer komplex än bara" energi in "kontra" energi ut ", säger Jennifer Kuk, professor vid School of Kinesiology and Health Science vid York University i Ontario, i ett pressmeddelande. "Det är ungefär som att säga att ditt investeringskontosaldo helt enkelt är att dina insättningar subtraherar dina uttag och inte tar hänsyn till alla andra saker som påverkar ditt saldo, som börsfluktuationer, bankavgifter eller valutakurser."


Teknik förvandlar millennials till en generation av hunchbacks

I flera år led Charles Youn, 29, av smärta i övre delen av ryggen och ont i nacken som fick honom att böja axlarna och fick honom att vakna flera gånger varje kväll. Han hade ont och ständigt trött, drack för mycket kaffe för att bekämpa trögheten.

"Jag lärde mig att leva med det", säger Youn, som arbetar med utveckling för ledande ideella Outward Bound och bor på Upper East Side. ”Min övre rygg och nacke skulle vara så tight. Min hals var alltid böjd framåt, och jag trodde bara att det var så det skulle bli. ”

Vi ser det hos yngre och yngre barn eftersom de får sina telefoner i en yngre ålder. ’

- Dr Brian Wallace, kiropraktor

I höstas rådfrågade Youn med kiropraktorn Dr. Christian Kang, som har praktik i Flatiron -distriktet och förklarade att Youn höll sitt problem i händerna: Hans bärbara dator och iPhone orsakade hans smärta.

Youn lider av ”teknisk nacke” eller framåthuvudsyndrom, ett smärtsamt, allt vanligare tillstånd som orsakas av att man halkar över enheter i timmar om dagen som leder till att nacken tappar sin naturliga kurva - och utlöser en fysiologisk obalans i överkroppen. Tidigare sett hos medelålders eller äldre skrivbordsjockeys och tandläkare som gnäller över patienter, materialiseras det nu hos yngre generationer som växte upp med smartphones, surfplattor och andra personliga enheter.

”Nu har 20-åringar ryggraden hos en 30- eller 40-åring. Det är en epidemi, säger Kang.

Dr Brian Wallace, kiropraktor baserad i Bernardsville, NJ, säger att han bevittnar samma sak på sin praktik. "Vi ser det hos yngre och yngre barn eftersom de får sina telefoner i en yngre ålder", säger han. "Det är en av de vanligaste sakerna vi ser." Enligt en studie från 2016 av forskningsföretaget Influence Central är medelåldern för ett amerikanskt barn att få sin första smartphone 10,3 år.

I den här röntgenbilden av en patient med främre huvudsyndrom, som kan bero på att luta sig över mobiltelefoner och bärbara datorer, visar den röda linjen en avvikande nacke och ryggrad. Den gröna linjen representerar den ideala naturliga ryggradskurvan, säger kiropraktorn Christian Kang. Med tillstånd av Kang Corrective Chiropractic

När hållningen förvärras sträcker sig de övre ryggmusklerna, medan musklerna på framsidan av kroppen blir svagare och nacken kryper framåt, vilket kan göra att huvudet känns minst 10 kilo tyngre än det är. Det orsakar inte bara strukturella problem i nacke och rygg, Wallace säger att det också kan orsaka andning och panikproblem.

”När du har den framåtvalsade hållningen har det en djupgående inverkan på andningen. Barn har blivit grunda andetag, vilket sedan påverkar ångestnivåer eftersom ditt nervsystem inte kan fungera korrekt, säger Wallace och tillägger att medicinska problem som astma och allergier kan utvecklas.

Dr Vito Minervini, en kiropraktor baserad i Rockaway, NJ, säger att unga kvinnor är särskilt mottagliga för tillståndet eftersom de har lägre muskeltäthet i överkroppsområdet.

"Det är dåligt överallt, men killar kan ta det mer eftersom de har mer muskulatur", säger Minervini.

Sania Khiljee, en Houston-baserad entreprenör och bloggare, vet detta alltför väl. Den 27-åriga grundaren av Bumble Brain Box, en prenumerationstjänst med fokus på barns utveckling, såg hennes kropp helt enkelt ge upp när hennes verksamhet började ta fart för två år sedan.

”Jag tittade bokstavligen ner på min telefon och laptop i timmar varje dag. Två av mina skivor fick bråck och det trängde in i nerverna och då blev musklerna i mina axlar riktigt hårda, säger Khiljee.

Khiljees läkare var tydliga: Hennes tekniska överanvändning drev den skrämmande sammanbrottet.

”Det är svårt att förklara, men min nacke klarade inte av huvudets vikt. Jag hade ingen rörlighet. ” Hon sökte desperat lösningar, inklusive att överge en bekväm säng. "Min säng var för mjuk, så jag sov på golvet i flera månader."

Sania Khiljee var tvungen att stoppa sin karriär för att fokusera på sin hälsa.

När trycket och smärtan ökade tog hon ett jobbigt beslut att sälja sin nya verksamhet och fokusera på att återfå sin hälsa - inklusive veckotimmar med en fysioterapeut och en akupunktör. Hon bloggar fortfarande och arbetar med marknadsföring i sociala medier, men hon har prioriterat bra hållning.

"Jag är inte helt klar än, men jag återhämtar mig äntligen", säger Khiljee, som insåg att hon inte var ensam när hon skrev om sina hälsoproblem på Facebook.

"Jag hade cirka 100 kommentarer från människor som sa att de hade samma problem", säger hon. "Det var alla människor i min ålder."

Men iPhone-besatta tusenåringar som porer över Instagram och Snapchat hela dagen vill inte erkänna att deras värdefulla elektroniska livlina kan skada deras hälsa.

Minervini säger att hans kontor är en svängande dörr av förnekelse. Patienterna får ont i nacken och avstår från förslaget att det är en teknikfråga.

"De kommer att säga," jag vet inte varifrån denna smärta kommer ", och det är ett helt löjligt uttalande. Du [ser] dem böjda över sina telefoner i väntrummet. ”

Charles Youn genomgår en session på en dragningsenhet för att hjälpa till att dekomprimera hans livmoderhalsrygg. Kiropraktor Christian Kang säger att han ofta använder den på patienter med teknisk hals i 10 till 20 minuter två eller tre gånger i veckan. Brian Zak Brian Zak

Han har blivit kontorshållningspolis.

”Jag har patienter som kommer in med sina barn och varje barn är ute i väntrummet med någon sorts apparat i en skitig hållning. Jag går ut och skriker åt dem hela tiden - och de är inte ens mina patienter. Det är inte en naturlig position och du kommer förstöra din ryggrad så småningom. ”

Ångra skadan är en process som inkluderar att bryta dåliga vanor, ta stående pauser och göra övningar som yoga, skumrullning och sträckor som främjar god vagn och stärker kärn- och överkroppsmuskler. Experter rekommenderar också patienter att hålla mobila enheter med armbågarna i 180 grader så att skärmen ligger framför deras ansikten.

Minervini säger att tidigt ingripande är nyckeln till att bekämpa en livstid av försvagande hälsoproblem.

"" Du måste vara medveten om dina galna vanor och arbeta emot dem. "

Youn, å ena sidan, ångrar hela tiden han tillbringade sjunkit över sin telefon. Han började se Kang för spinaljusteringar och övningar för att bekämpa hans rullade axlar. Efter 36 sessioner har hans hållning förbättrats, han känner sig längre och smärtan har minskat.

Dessutom sover han gott nu.

”Jag önskar att jag hade mer utbildning om det här som tonåring. Att veta allt detta skulle förhindra mycket stress för människor i 20 -årsåldern, säger Youn. "Jag har blivit en hållningsambassadör nu."


Teknik förvandlar millennials till en generation av hunchbacks

I flera år led Charles Youn, 29, av smärta i övre delen av ryggen och ont i nacken som fick honom att böja axlarna och fick honom att vakna flera gånger varje natt. Han hade ont och ständigt trött, drack för mycket kaffe för att bekämpa trögheten.

"Jag lärde mig att leva med det", säger Youn, som arbetar med utveckling för ledande ideella Outward Bound och bor på Upper East Side. ”Min övre rygg och nacke skulle vara så tight. Min hals var alltid böjd framåt, och jag trodde bara att det var så det skulle bli. ”

Vi ser det hos yngre och yngre barn eftersom de får sina telefoner i en yngre ålder. ’

- Dr Brian Wallace, kiropraktor

I höstas rådde Youn med kiropraktorn Dr. Christian Kang, som har praktik i Flatiron -distriktet och förklarade att Youn höll sitt problem i handflatorna: Hans bärbara dator och iPhone orsakade hans smärta.

Youn lider av ”teknisk nacke” eller framåthuvudsyndrom, ett smärtsamt, allt vanligare tillstånd som orsakas av att man halkar över enheter i timmar om dagen som leder till att nacken tappar sin naturliga kurva - och utlöser en fysiologisk obalans i överkroppen. Tidigare sett hos medelålders eller äldre skrivbordsjockeys och tandläkare som gnäller över patienter, materialiseras det nu hos yngre generationer som växte upp med smartphones, surfplattor och andra personliga enheter.

”Nu har 20-åringar ryggraden hos en 30- eller 40-åring. Det är en epidemi, säger Kang.

Dr Brian Wallace, kiropraktor baserad i Bernardsville, NJ, säger att han bevittnar samma sak på sin praktik. "Vi ser det hos yngre och yngre barn eftersom de får sina telefoner i en yngre ålder", säger han. "Det är en av de vanligaste sakerna vi ser." Enligt en studie från 2016 av forskningsföretaget Influence Central är medelåldern för ett amerikanskt barn att få sin första smartphone 10,3 år.

I den här röntgenbilden av en patient med främre huvudsyndrom, som kan bero på att luta sig över mobiltelefoner och bärbara datorer, visar den röda linjen en avvikande nacke och ryggrad. Den gröna linjen representerar den ideala naturliga ryggradskurvan, säger kiropraktorn Christian Kang. Med tillstånd av Kang Corrective Chiropractic

När hållningen förvärras sträcker sig de övre ryggmusklerna, medan musklerna på framsidan av kroppen blir svagare och nacken kryper framåt, vilket kan göra att huvudet känns minst 10 kilo tyngre än det är. Det orsakar inte bara strukturella problem i nacke och rygg, Wallace säger att det också kan orsaka andning och panikproblem.

”När du har den framåtvalsade hållningen har det en djupgående inverkan på andningen. Barn har blivit grunda andetag, vilket sedan påverkar ångestnivåer eftersom ditt nervsystem inte kan fungera korrekt, säger Wallace och tillägger att medicinska problem som astma och allergier kan utvecklas.

Dr Vito Minervini, en kiropraktor baserad i Rockaway, NJ, säger att unga kvinnor är särskilt mottagliga för tillståndet eftersom de har lägre muskeltäthet i överkroppsområdet.

"Det är dåligt överallt, men killar kan ta det mer eftersom de har mer muskulatur", säger Minervini.

Sania Khiljee, en Houston-baserad entreprenör och bloggare, vet detta alltför väl. Den 27-åriga grundaren av Bumble Brain Box, en prenumerationstjänst med fokus på barns utveckling, såg hennes kropp helt enkelt ge upp när hennes verksamhet började ta fart för två år sedan.

”Jag tittade bokstavligen ner på min telefon och laptop i timmar varje dag. Två av mina skivor fick bråck och det trängde in i nerverna och då blev musklerna i mina axlar riktigt hårda, säger Khiljee.

Khiljees läkare var tydliga: Hennes tekniska överanvändning drev den skrämmande sammanbrottet.

”Det är svårt att förklara, men min nacke klarade inte av huvudets vikt. Jag hade ingen rörlighet. ” Hon sökte desperat lösningar, inklusive att överge en bekväm säng. "Min säng var för mjuk, så jag sov på golvet i flera månader."

Sania Khiljee var tvungen att stoppa sin karriär för att fokusera på sin hälsa.

När trycket och smärtan ökade tog hon ett plågsamt beslut att sälja sin nya verksamhet och fokusera på att återfå sin hälsa - inklusive veckotimmar med en fysioterapeut och en akupunktör. Hon bloggar fortfarande och arbetar med marknadsföring i sociala medier, men hon har prioriterat bra hållning.

"Jag är inte helt klar än, men jag återhämtar mig äntligen", säger Khiljee, som insåg att hon inte var ensam när hon skrev om sina hälsoproblem på Facebook.

"Jag hade cirka 100 kommentarer från människor som sa att de hade samma problem", säger hon. "Det var alla människor i min ålder."

Men iPhone-besatta tusenåringar som porer över Instagram och Snapchat hela dagen vill inte erkänna att deras värdefulla elektroniska livlina kan skada deras hälsa.

Minervini säger att hans kontor är en svängande dörr av förnekelse. Patienterna får ont i nacken och avviker från förslaget att det är en teknikfråga.

"De kommer att säga," jag vet inte varifrån denna smärta kommer ", och det är ett helt löjligt uttalande. Du [ser] dem böjda över sina telefoner i väntrummet. ”

Charles Youn genomgår en session på en dragningsenhet för att hjälpa till att dekomprimera hans livmoderhalsrygg. Kiropraktor Christian Kang säger att han ofta använder den på patienter med teknisk hals i 10 till 20 minuter två eller tre gånger i veckan. Brian Zak Brian Zak

Han har blivit kontorshållningspolis.

”Jag har patienter som kommer in med sina barn och varje barn är ute i väntrummet med någon sorts apparat i en skitig hållning. Jag går ut och skriker åt dem hela tiden - och de är inte ens mina patienter. Det är inte en naturlig position och du kommer förstöra din ryggrad så småningom. ”

Ångra skadan är en process som inkluderar att bryta dåliga vanor, ta stående pauser och göra övningar som yoga, skumrullning och sträckor som främjar god vagn och stärker kärn- och överkroppsmuskler. Experter rekommenderar också patienter att hålla mobila enheter med armbågarna i 180 grader så att skärmen ligger framför deras ansikten.

Minervini säger att tidigt ingripande är nyckeln till att bekämpa en livstid av försvagande hälsoproblem.

"" Du måste vara medveten om dina galna vanor och arbeta emot dem. "

Youn, å ena sidan, ångrar hela tiden han tillbringade sjunkit över sin telefon. Han började se Kang för spinaljusteringar och övningar för att bekämpa hans rullade axlar. Efter 36 sessioner har hans hållning förbättrats, han känner sig längre och smärtan har minskat.

Dessutom sover han gott.

”Jag önskar att jag hade mer utbildning om det här som tonåring. Att veta allt detta skulle förhindra mycket stress för människor i 20 -årsåldern, säger Youn. "Jag har blivit en hållningsambassadör nu."


Teknik förvandlar millennials till en generation av hunchbacks

I flera år led Charles Youn, 29, av smärta i övre delen av ryggen och ont i nacken som fick honom att böja axlarna och fick honom att vakna flera gånger varje natt. Han hade ont och ständigt trött, drack för mycket kaffe för att bekämpa trögheten.

"Jag lärde mig att leva med det", säger Youn, som arbetar med utveckling för ledande ideella Outward Bound och bor på Upper East Side. ”Min övre rygg och nacke skulle vara så tight. Min hals var alltid böjd framåt, och jag trodde bara att det var så det skulle bli. ”

Vi ser det hos yngre och yngre barn eftersom de får sina telefoner i en yngre ålder. ’

- Dr Brian Wallace, kiropraktor

I höstas rådde Youn med kiropraktorn Dr. Christian Kang, som har praktik i Flatiron -distriktet och förklarade att Youn höll sitt problem i handflatorna: Hans bärbara dator och iPhone orsakade hans smärta.

Youn lider av ”teknisk nacke” eller framåthuvudsyndrom, ett smärtsamt, allt vanligare tillstånd som orsakas av att man halkar över enheter i timmar om dagen som leder till att nacken tappar sin naturliga kurva - och utlöser en fysiologisk obalans i överkroppen. Tidigare sett hos medelålders eller äldre skrivbordsjockeys och tandläkare som gnäller över patienter, materialiseras det nu hos yngre generationer som växte upp med smartphones, surfplattor och andra personliga enheter.

”Nu har 20-åringar ryggraden hos en 30- eller 40-åring. Det är en epidemi, säger Kang.

Dr Brian Wallace, kiropraktor baserad i Bernardsville, NJ, säger att han bevittnar samma sak på sin praktik. "Vi ser det hos yngre och yngre barn eftersom de får sina telefoner i en yngre ålder", säger han. "Det är en av de vanligaste sakerna vi ser." Enligt en studie från 2016 av forskningsföretaget Influence Central är medelåldern för ett amerikanskt barn att få sin första smartphone 10,3 år.

I denna röntgenbild av en patient med främre huvudsyndrom, som kan bero på att luta sig över mobiltelefoner och bärbara datorer, visar den röda linjen en avvikande nacke och ryggrad. Den gröna linjen representerar den ideala naturliga ryggradskurvan, säger kiropraktorn Christian Kang. Med tillstånd av Kang Corrective Chiropractic

När hållningen förvärras sträcker sig de övre ryggmusklerna, medan musklerna på framsidan av kroppen blir svagare och nacken kryper framåt, vilket kan få huvudet att känna sig minst 10 kilo tyngre än det är. Det orsakar inte bara strukturella problem i nacke och rygg, Wallace säger att det också kan orsaka andning och panikproblem.

”När du har den framåtvalsade hållningen har det en djupgående inverkan på andningen. Barn har blivit grunda andetag, vilket sedan påverkar ångestnivåer eftersom ditt nervsystem inte kan fungera korrekt, säger Wallace och tillägger att medicinska problem som astma och allergier kan utvecklas.

Dr Vito Minervini, en kiropraktor baserad i Rockaway, NJ, säger att unga kvinnor är särskilt mottagliga för tillståndet eftersom de har lägre muskeltäthet i överkroppsområdet.

"Det är dåligt överallt, men killar kan ta det mer eftersom de har mer muskulatur", säger Minervini.

Sania Khiljee, en Houston-baserad entreprenör och bloggare, vet detta alltför väl. Den 27-åriga grundaren av Bumble Brain Box, en prenumerationstjänst med fokus på barns utveckling, såg hennes kropp helt enkelt ge upp när hennes verksamhet började ta fart för två år sedan.

”Jag tittade bokstavligen ner på min telefon och laptop i timmar varje dag. Två av mina skivor fick bråck och det trängde in i nerverna och då blev musklerna i mina axlar riktigt hårda, säger Khiljee.

Khiljees läkare var tydliga: Hennes tekniska överanvändning drev den skrämmande sammanbrottet.

”Det är svårt att förklara, men min nacke klarade inte av huvudets vikt. Jag hade ingen rörlighet. ” Hon sökte desperat lösningar, inklusive att överge en bekväm säng. "Min säng var för mjuk, så jag sov på golvet i flera månader."

Sania Khiljee var tvungen att stoppa sin karriär för att fokusera på sin hälsa.

När trycket och smärtan ökade tog hon ett plågsamt beslut att sälja sin nya verksamhet och fokusera på att återfå sin hälsa - inklusive veckotimmar med en fysioterapeut och en akupunktör. Hon bloggar fortfarande och arbetar inom sociala medier, men hon har prioriterat bra hållning.

"Jag är inte helt klar än, men jag återhämtar mig äntligen", säger Khiljee, som insåg att hon inte var ensam när hon skrev om sina hälsoproblem på Facebook.

"Jag hade cirka 100 kommentarer från människor som sa att de hade samma problem", säger hon. "Det var alla människor i min ålder."

Men iPhone-besatta tusenåringar som porer över Instagram och Snapchat hela dagen vill inte erkänna att deras värdefulla elektroniska livlina kan skada deras hälsa.

Minervini säger att hans kontor är en förnekande dörr. Patienterna får ont i nacken och avstår från förslaget att det är en teknikfråga.

"De kommer att säga," jag vet inte varifrån denna smärta kommer ", och det är ett helt löjligt uttalande. Du [ser] dem böjda över sina telefoner i väntrummet. ”

Charles Youn genomgår en session på en dragningsenhet för att hjälpa till att dekomprimera hans livmoderhalsrygg. Kiropraktor Christian Kang säger att han ofta använder den på patienter med teknisk hals i 10 till 20 minuter två eller tre gånger i veckan. Brian Zak Brian Zak

Han har blivit kontorshållningspolis.

”Jag har patienter som kommer in med sina barn och varje barn är ute i väntrummet med någon sorts apparat i en skitig hållning. Jag går ut och skriker åt dem hela tiden - och de är inte ens mina patienter. Det är inte en naturlig position och du kommer förstöra din ryggrad så småningom. ”

Ångra skadan är en process som inkluderar att bryta dåliga vanor, ta stående pauser och göra övningar som yoga, skumrullning och sträckor som främjar god vagn och stärker kärn- och överkroppsmuskler. Experter rekommenderar också patienter att hålla mobila enheter med armbågarna i 180 grader så att skärmen ligger framför deras ansikten.

Minervini säger att tidigt ingripande är nyckeln till att bekämpa en livstid av försvagande hälsoproblem.

"" Du måste vara medveten om dina galna vanor och arbeta emot dem. "

Youn, å ena sidan, ångrar hela tiden han tillbringade sjunkit över sin telefon. Han började se Kang för spinaljusteringar och övningar för att bekämpa hans rullade axlar. Efter 36 sessioner har hans hållning förbättrats, han känner sig längre och smärtan har minskat.

Dessutom sover han gott nu.

”Jag önskar att jag hade mer utbildning om det här som tonåring. Att veta allt detta skulle förhindra mycket stress för människor i 20 -årsåldern, säger Youn. "Jag har blivit en hållningsambassadör nu."


Tekniken förvandlar millennials till en generation av hunchbacks

I flera år led Charles Youn, 29, av smärta i övre delen av ryggen och ont i nacken som fick honom att böja axlarna och fick honom att vakna flera gånger varje natt. Han hade ont och ständigt trött, drack för mycket kaffe för att bekämpa trögheten.

"Jag lärde mig att leva med det", säger Youn, som arbetar med utveckling för ledande ideella Outward Bound och bor på Upper East Side. ”Min övre rygg och nacke skulle vara så tight. Min hals var alltid böjd framåt, och jag trodde bara att det var så det skulle bli. ”

Vi ser det hos yngre och yngre barn eftersom de får sina telefoner i en yngre ålder. ’

- Dr Brian Wallace, kiropraktor

I höstas rådde Youn med kiropraktorn Dr. Christian Kang, som har praktik i Flatiron -distriktet och förklarade att Youn höll sitt problem i handflatorna: Hans bärbara dator och iPhone orsakade hans smärta.

Youn lider av ”teknisk nacke” eller framåthuvudsyndrom, ett smärtsamt, allt vanligare tillstånd som orsakas av att man halkar över enheter i timmar om dagen som leder till att nacken tappar sin naturliga kurva - och utlöser en fysiologisk obalans i överkroppen. Tidigare sett hos medelålders eller äldre skrivbordsjockeys och tandläkare som gnäller över patienter, materialiseras det nu hos yngre generationer som växte upp med smartphones, surfplattor och andra personliga enheter.

”Nu har 20-åringar ryggraden hos en 30- eller 40-åring. Det är en epidemi, säger Kang.

Dr Brian Wallace, kiropraktor baserad i Bernardsville, NJ, säger att han bevittnar samma sak på sin praktik. "Vi ser det hos yngre och yngre barn eftersom de får sina telefoner i en yngre ålder", säger han. "Det är en av de vanligaste sakerna vi ser." Enligt en studie från 2016 av forskningsföretaget Influence Central är medelåldern för ett amerikanskt barn att få sin första smartphone 10,3 år.

I den här röntgenbilden av en patient med främre huvudsyndrom, som kan bero på att luta sig över mobiltelefoner och bärbara datorer, visar den röda linjen en avvikande nacke och ryggrad. Den gröna linjen representerar den ideala naturliga ryggradskurvan, säger kiropraktorn Christian Kang. Med tillstånd av Kang Corrective Chiropractic

När hållningen förvärras sträcker sig de övre ryggmusklerna, medan musklerna på framsidan av kroppen blir svagare och nacken kryper framåt, vilket kan få huvudet att känna sig minst 10 kilo tyngre än det är. Det orsakar inte bara strukturella problem i nacke och rygg, Wallace säger att det också kan orsaka andning och panikproblem.

”När du har den framåtvalsade hållningen har det en djupgående inverkan på andningen. Barn har blivit grunda andetag, vilket sedan påverkar ångestnivåer eftersom ditt nervsystem inte kan fungera korrekt, säger Wallace och tillägger att medicinska problem som astma och allergier kan utvecklas.

Dr Vito Minervini, en kiropraktor baserad i Rockaway, NJ, säger att unga kvinnor är särskilt mottagliga för tillståndet eftersom de har lägre muskeltäthet i överkroppsområdet.

"Det är dåligt överallt, men killar kan ta det mer eftersom de har mer muskulatur", säger Minervini.

Sania Khiljee, en Houston-baserad entreprenör och bloggare, vet detta alltför väl. Den 27-åriga grundaren av Bumble Brain Box, en prenumerationstjänst med fokus på barns utveckling, såg hennes kropp helt enkelt ge upp när hennes verksamhet började ta fart för två år sedan.

”Jag tittade bokstavligen ner på min telefon och laptop i timmar varje dag. Två av mina skivor fick bråck och det trängde in i nerverna och då blev musklerna i mina axlar riktigt hårda, säger Khiljee.

Khiljees läkare var tydliga: Hennes tekniska överanvändning drev den skrämmande sammanbrottet.

”Det är svårt att förklara, men min nacke klarade inte av huvudets vikt. Jag hade ingen rörlighet. ” Hon sökte desperat lösningar, inklusive att överge en bekväm säng. "Min säng var för mjuk, så jag sov på golvet i flera månader."

Sania Khiljee var tvungen att stoppa sin karriär för att fokusera på sin hälsa.

När trycket och smärtan ökade tog hon ett plågsamt beslut att sälja sin nya verksamhet och fokusera på att återfå sin hälsa - inklusive veckotimmar med en fysioterapeut och en akupunktör. Hon bloggar fortfarande och arbetar med marknadsföring i sociala medier, men hon har prioriterat bra hållning.

"Jag är inte helt klar än, men jag återhämtar mig äntligen", säger Khiljee, som insåg att hon inte var ensam när hon skrev om sina hälsoproblem på Facebook.

"Jag hade cirka 100 kommentarer från människor som sa att de hade samma problem", säger hon. "Det var alla människor i min ålder."

Men iPhone-besatta tusenåringar som porer över Instagram och Snapchat hela dagen vill inte erkänna att deras värdefulla elektroniska livlina kan skada deras hälsa.

Minervini säger att hans kontor är en förnekande dörr. Patienterna får ont i nacken och avstår från förslaget att det är en teknikfråga.

"De kommer att säga," jag vet inte varifrån denna smärta kommer ", och det är ett helt löjligt uttalande. Du [ser] dem böjda över sina telefoner i väntrummet. ”

Charles Youn genomgår en session på en dragningsenhet för att hjälpa till att dekomprimera hans livmoderhalsrygg. Kiropraktor Christian Kang säger att han ofta använder den på patienter med teknisk hals i 10 till 20 minuter två eller tre gånger i veckan. Brian Zak Brian Zak

Han har blivit kontorshållningspolis.

”Jag har patienter som kommer in med sina barn och varje barn är ute i väntrummet med någon sorts apparat i en skitig hållning. Jag går ut och skriker åt dem hela tiden - och de är inte ens mina patienter. Det är inte en naturlig position och du kommer förstöra din ryggrad så småningom. ”

Att ångra skadan är en process som inkluderar att bryta dåliga vanor, ta stående pauser och göra övningar som yoga, skumrullning och sträckor som främjar god vagn och stärker kärn- och överkroppsmuskler. Experter rekommenderar också patienter att hålla mobila enheter med armbågarna i 180 grader så att skärmen ligger framför deras ansikten.

Minervini säger att tidigt ingripande är nyckeln till att bekämpa en livstid av försvagande hälsoproblem.

"" Du måste vara medveten om dina galna vanor och arbeta emot dem. "

Youn, å ena sidan, ångrar hela tiden han tillbringade sjunkit över sin telefon. Han började se Kang för spinaljusteringar och övningar för att bekämpa hans rullade axlar. Efter 36 sessioner har hans hållning förbättrats, han känner sig längre och smärtan har minskat.

Dessutom sover han gott nu.

”Jag önskar att jag hade mer utbildning om det här som tonåring. Att veta allt detta skulle förhindra mycket stress för människor i 20 -årsåldern, säger Youn. "Jag har blivit en hållningsambassadör nu."


Tekniken förvandlar millennials till en generation av hunchbacks

I flera år led Charles Youn, 29, av smärta i övre delen av ryggen och ont i nacken som fick honom att böja axlarna och fick honom att vakna flera gånger varje kväll. Han hade ont och ständigt trött, drack för mycket kaffe för att bekämpa trögheten.

"Jag lärde mig att leva med det", säger Youn, som arbetar med utveckling för ledande ideella Outward Bound och bor på Upper East Side. ”Min övre rygg och nacke skulle vara så tight. Min hals var alltid böjd framåt, och jag trodde bara att det var så det skulle bli. ”

Vi ser det hos yngre och yngre barn eftersom de får sina telefoner i en yngre ålder. ’

- Dr Brian Wallace, kiropraktor

I höstas rådde Youn med kiropraktorn Dr. Christian Kang, som har praktik i Flatiron -distriktet och förklarade att Youn höll sitt problem i handflatorna: Hans bärbara dator och iPhone orsakade hans smärta.

Youn lider av ”teknisk nacke” eller framåthuvudsyndrom, ett smärtsamt, allt vanligare tillstånd som orsakas av att man halkar över enheter i timmar om dagen som leder till att nacken tappar sin naturliga kurva - och utlöser en fysiologisk obalans i överkroppen. Tidigare sett hos medelålders eller äldre skrivbordsjockeys och tandläkare som gnäller över patienter, materialiseras det nu hos yngre generationer som växte upp med smartphones, surfplattor och andra personliga enheter.

”Nu har 20-åringar ryggraden hos en 30- eller 40-åring. Det är en epidemi, säger Kang.

Dr Brian Wallace, kiropraktor baserad i Bernardsville, NJ, säger att han bevittnar samma sak på sin praktik. "Vi ser det hos yngre och yngre barn eftersom de får sina telefoner i en yngre ålder", säger han. “It’s one of the most common things we see.” According to a 2016 study by the research firm Influence Central, the average age at which an American child gets their first smartphone is 10.3 years.

In this X-ray of a patient with forward head syndrome, which can stem from leaning over cellphones and laptops, the red line shows a deviated neck and spine. The green line represents the ideal natural spinal curve, says chiropractor Christian Kang. Courtesy of Kang Corrective Chiropractic

As posture worsens, the upper back muscles stretch out, while the muscles in the front of the body become weaker and the neck creeps forward, which can make the head feel at least 10 pounds heavier than it is. Not only does it cause structural problems in the neck and back, Wallace says it can also spark breathing and panic issues.

“When you have that forward-rolled posture, it has a profound impact on the breathing. Children have become shallow breathers, which then affects anxiety levels because your nervous system can’t function properly,” says Wallace, adding that medical issues such as asthma and allergies can develop.

Dr. Vito Minervini, a chiropractor based in Rockaway, NJ, says young women are particularly susceptible to the condition because they have lower muscle density in their upper body area.

“It’s bad all around, but guys can take it more because they have more musculature,” says Minervini.

Sania Khiljee, a Houston-based entrepreneur and blogger, knows this all too well. The 27-year-old founder of Bumble Brain Box, a subscription box service focused on child development, saw her body simply give out as her business began to take off two years ago.

“I was literally looking down at my phone and laptop for hours every single day. Two of my discs got herniated and it pushed into nerves and then the muscles in my shoulders got really hard,” says Khiljee.

Khiljee’s doctors were explicit: Her tech overuse was fueling the frightening breakdown.

“It’s hard to explain, but my neck couldn’t support the weight of my head. I had no mobility.” She desperately sought solutions, including forsaking a comfortable bed. “My bed was too soft, so I slept on the floor for months.”

Sania Khiljee had to put her career on hold to focus on her health.

As the pressure and pain mounted, she made an agonizing decision to sell her fledgling business and focus on regaining her health — including weekly appointments with a physical therapist and an acupuncturist. She is still blogging and works in social-media marketing, but she’s made good posture her priority.

“I’m not fully over it yet, but I’m finally recovering,” says Khiljee, who realized she wasn’t alone when she posted about her health woes on Facebook.

“I had about 100 comments of people saying they had the same issues,” she says. “It was all people my age.”

But iPhone-obsessed millennials poring over Instagram and Snapchat all day don’t want to admit that their precious electronic lifelines might be detrimental to their health.

Minervini says his office is a revolving door of denial. Patients come in for neck pain and balk at the suggestion that it’s a technology issue.

“They’ll say, ‘I don’t know where this pain is coming from,’ and it’s a completely ridiculous statement. You [see] them hunched over their phones in the waiting room.”

Charles Youn undergoes a session on a traction unit, to help decompress his cervical spine. Chiropractor Christian Kang says he often uses it on patients with tech neck for 10 to 20 minutes two or three times a week. Brian Zak Brian Zak

He’s become the office posture police.

“I have patients coming in with their kids and every kid is out in the waiting room with some sort of device in a crappy posture. I go out and yell at them all the time — and they aren’t even my patients. It’s not a natural position and you’ll destroy your spine, eventually.”

Undoing the damage is a process that includes breaking bad habits, taking standing breaks and doing exercises such as yoga, foam rolling and stretches that promote good carriage and strengthen core and upper body muscles. Experts also advise patients to hold mobile devices with their elbows at 180 degrees so the screen is in front of their faces.

Minervini says early intervention is key to combating a lifetime of debilitating health issues.

‘“You have to be cognizant of your crappy habits and work against them.”

Youn, for one, regrets all the time he spent slumped over his phone. He began seeing Kang for spinal adjustments and exercises to combat his rolled shoulders. After 36 sessions, his posture has improved, he feels taller and there’s been a reduction in pain.

Plus he’s now sleeping soundly.

“I wish I had more education on this as a teen. Knowing all this would prevent a lot of stress for people in their 20s,” says Youn. “I’ve become a posture ambassador now.”


Tech is turning millennials into a generation of hunchbacks

For years, Charles Youn, 29, suffered from upper-back pain and neck soreness that made him hunch his shoulders and caused him to wake up numerous times throughout every night. He was in pain and constantly fatigued, drinking too much coffee to combat the sluggishness.

“I learned to live with it,” says Youn, who works in development for leadership nonprofit Outward Bound and lives on the Upper East Side. “My upper back and neck would be so tight. My neck was always bent forward, and I just thought that’s how it was going to be.”

‘We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age.’

- Dr. Brian Wallace, chiropractor

This past fall, Youn consulted with chiropractor Dr. Christian Kang, who has a practice in the Flatiron District and explained that Youn was holding his problem in the palms of his hands: His laptop and iPhone were causing his pain.

Youn suffers from “tech neck,” or forward head syndrome, a painful, increasingly common condition caused by slumping over devices for hours a day that leads the neck to lose its natural curve — and triggers a physiological imbalance in the upper body. Previously seen in middle-age or older desk jockeys and dentists who hunch over patients, it’s now materializing in younger generations who grew up with smartphones, tablets and other personal devices.

“Now, 20-year-olds have the spine health of a 30- or 40-year-old. It’s an epidemic,” says Kang.

Dr. Brian Wallace, a chiropractor based in Bernardsville, NJ, says he’s witnessing the same thing at his practice. “We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age,” he says. “It’s one of the most common things we see.” According to a 2016 study by the research firm Influence Central, the average age at which an American child gets their first smartphone is 10.3 years.

In this X-ray of a patient with forward head syndrome, which can stem from leaning over cellphones and laptops, the red line shows a deviated neck and spine. The green line represents the ideal natural spinal curve, says chiropractor Christian Kang. Courtesy of Kang Corrective Chiropractic

As posture worsens, the upper back muscles stretch out, while the muscles in the front of the body become weaker and the neck creeps forward, which can make the head feel at least 10 pounds heavier than it is. Not only does it cause structural problems in the neck and back, Wallace says it can also spark breathing and panic issues.

“When you have that forward-rolled posture, it has a profound impact on the breathing. Children have become shallow breathers, which then affects anxiety levels because your nervous system can’t function properly,” says Wallace, adding that medical issues such as asthma and allergies can develop.

Dr. Vito Minervini, a chiropractor based in Rockaway, NJ, says young women are particularly susceptible to the condition because they have lower muscle density in their upper body area.

“It’s bad all around, but guys can take it more because they have more musculature,” says Minervini.

Sania Khiljee, a Houston-based entrepreneur and blogger, knows this all too well. The 27-year-old founder of Bumble Brain Box, a subscription box service focused on child development, saw her body simply give out as her business began to take off two years ago.

“I was literally looking down at my phone and laptop for hours every single day. Two of my discs got herniated and it pushed into nerves and then the muscles in my shoulders got really hard,” says Khiljee.

Khiljee’s doctors were explicit: Her tech overuse was fueling the frightening breakdown.

“It’s hard to explain, but my neck couldn’t support the weight of my head. I had no mobility.” She desperately sought solutions, including forsaking a comfortable bed. “My bed was too soft, so I slept on the floor for months.”

Sania Khiljee had to put her career on hold to focus on her health.

As the pressure and pain mounted, she made an agonizing decision to sell her fledgling business and focus on regaining her health — including weekly appointments with a physical therapist and an acupuncturist. She is still blogging and works in social-media marketing, but she’s made good posture her priority.

“I’m not fully over it yet, but I’m finally recovering,” says Khiljee, who realized she wasn’t alone when she posted about her health woes on Facebook.

“I had about 100 comments of people saying they had the same issues,” she says. “It was all people my age.”

But iPhone-obsessed millennials poring over Instagram and Snapchat all day don’t want to admit that their precious electronic lifelines might be detrimental to their health.

Minervini says his office is a revolving door of denial. Patients come in for neck pain and balk at the suggestion that it’s a technology issue.

“They’ll say, ‘I don’t know where this pain is coming from,’ and it’s a completely ridiculous statement. You [see] them hunched over their phones in the waiting room.”

Charles Youn undergoes a session on a traction unit, to help decompress his cervical spine. Chiropractor Christian Kang says he often uses it on patients with tech neck for 10 to 20 minutes two or three times a week. Brian Zak Brian Zak

He’s become the office posture police.

“I have patients coming in with their kids and every kid is out in the waiting room with some sort of device in a crappy posture. I go out and yell at them all the time — and they aren’t even my patients. It’s not a natural position and you’ll destroy your spine, eventually.”

Undoing the damage is a process that includes breaking bad habits, taking standing breaks and doing exercises such as yoga, foam rolling and stretches that promote good carriage and strengthen core and upper body muscles. Experts also advise patients to hold mobile devices with their elbows at 180 degrees so the screen is in front of their faces.

Minervini says early intervention is key to combating a lifetime of debilitating health issues.

‘“You have to be cognizant of your crappy habits and work against them.”

Youn, for one, regrets all the time he spent slumped over his phone. He began seeing Kang for spinal adjustments and exercises to combat his rolled shoulders. After 36 sessions, his posture has improved, he feels taller and there’s been a reduction in pain.

Plus he’s now sleeping soundly.

“I wish I had more education on this as a teen. Knowing all this would prevent a lot of stress for people in their 20s,” says Youn. “I’ve become a posture ambassador now.”


Tech is turning millennials into a generation of hunchbacks

For years, Charles Youn, 29, suffered from upper-back pain and neck soreness that made him hunch his shoulders and caused him to wake up numerous times throughout every night. He was in pain and constantly fatigued, drinking too much coffee to combat the sluggishness.

“I learned to live with it,” says Youn, who works in development for leadership nonprofit Outward Bound and lives on the Upper East Side. “My upper back and neck would be so tight. My neck was always bent forward, and I just thought that’s how it was going to be.”

‘We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age.’

- Dr. Brian Wallace, chiropractor

This past fall, Youn consulted with chiropractor Dr. Christian Kang, who has a practice in the Flatiron District and explained that Youn was holding his problem in the palms of his hands: His laptop and iPhone were causing his pain.

Youn suffers from “tech neck,” or forward head syndrome, a painful, increasingly common condition caused by slumping over devices for hours a day that leads the neck to lose its natural curve — and triggers a physiological imbalance in the upper body. Previously seen in middle-age or older desk jockeys and dentists who hunch over patients, it’s now materializing in younger generations who grew up with smartphones, tablets and other personal devices.

“Now, 20-year-olds have the spine health of a 30- or 40-year-old. It’s an epidemic,” says Kang.

Dr. Brian Wallace, a chiropractor based in Bernardsville, NJ, says he’s witnessing the same thing at his practice. “We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age,” he says. “It’s one of the most common things we see.” According to a 2016 study by the research firm Influence Central, the average age at which an American child gets their first smartphone is 10.3 years.

In this X-ray of a patient with forward head syndrome, which can stem from leaning over cellphones and laptops, the red line shows a deviated neck and spine. The green line represents the ideal natural spinal curve, says chiropractor Christian Kang. Courtesy of Kang Corrective Chiropractic

As posture worsens, the upper back muscles stretch out, while the muscles in the front of the body become weaker and the neck creeps forward, which can make the head feel at least 10 pounds heavier than it is. Not only does it cause structural problems in the neck and back, Wallace says it can also spark breathing and panic issues.

“When you have that forward-rolled posture, it has a profound impact on the breathing. Children have become shallow breathers, which then affects anxiety levels because your nervous system can’t function properly,” says Wallace, adding that medical issues such as asthma and allergies can develop.

Dr. Vito Minervini, a chiropractor based in Rockaway, NJ, says young women are particularly susceptible to the condition because they have lower muscle density in their upper body area.

“It’s bad all around, but guys can take it more because they have more musculature,” says Minervini.

Sania Khiljee, a Houston-based entrepreneur and blogger, knows this all too well. The 27-year-old founder of Bumble Brain Box, a subscription box service focused on child development, saw her body simply give out as her business began to take off two years ago.

“I was literally looking down at my phone and laptop for hours every single day. Two of my discs got herniated and it pushed into nerves and then the muscles in my shoulders got really hard,” says Khiljee.

Khiljee’s doctors were explicit: Her tech overuse was fueling the frightening breakdown.

“It’s hard to explain, but my neck couldn’t support the weight of my head. I had no mobility.” She desperately sought solutions, including forsaking a comfortable bed. “My bed was too soft, so I slept on the floor for months.”

Sania Khiljee had to put her career on hold to focus on her health.

As the pressure and pain mounted, she made an agonizing decision to sell her fledgling business and focus on regaining her health — including weekly appointments with a physical therapist and an acupuncturist. She is still blogging and works in social-media marketing, but she’s made good posture her priority.

“I’m not fully over it yet, but I’m finally recovering,” says Khiljee, who realized she wasn’t alone when she posted about her health woes on Facebook.

“I had about 100 comments of people saying they had the same issues,” she says. “It was all people my age.”

But iPhone-obsessed millennials poring over Instagram and Snapchat all day don’t want to admit that their precious electronic lifelines might be detrimental to their health.

Minervini says his office is a revolving door of denial. Patients come in for neck pain and balk at the suggestion that it’s a technology issue.

“They’ll say, ‘I don’t know where this pain is coming from,’ and it’s a completely ridiculous statement. You [see] them hunched over their phones in the waiting room.”

Charles Youn undergoes a session on a traction unit, to help decompress his cervical spine. Chiropractor Christian Kang says he often uses it on patients with tech neck for 10 to 20 minutes two or three times a week. Brian Zak Brian Zak

He’s become the office posture police.

“I have patients coming in with their kids and every kid is out in the waiting room with some sort of device in a crappy posture. I go out and yell at them all the time — and they aren’t even my patients. It’s not a natural position and you’ll destroy your spine, eventually.”

Undoing the damage is a process that includes breaking bad habits, taking standing breaks and doing exercises such as yoga, foam rolling and stretches that promote good carriage and strengthen core and upper body muscles. Experts also advise patients to hold mobile devices with their elbows at 180 degrees so the screen is in front of their faces.

Minervini says early intervention is key to combating a lifetime of debilitating health issues.

‘“You have to be cognizant of your crappy habits and work against them.”

Youn, for one, regrets all the time he spent slumped over his phone. He began seeing Kang for spinal adjustments and exercises to combat his rolled shoulders. After 36 sessions, his posture has improved, he feels taller and there’s been a reduction in pain.

Plus he’s now sleeping soundly.

“I wish I had more education on this as a teen. Knowing all this would prevent a lot of stress for people in their 20s,” says Youn. “I’ve become a posture ambassador now.”


Tech is turning millennials into a generation of hunchbacks

For years, Charles Youn, 29, suffered from upper-back pain and neck soreness that made him hunch his shoulders and caused him to wake up numerous times throughout every night. He was in pain and constantly fatigued, drinking too much coffee to combat the sluggishness.

“I learned to live with it,” says Youn, who works in development for leadership nonprofit Outward Bound and lives on the Upper East Side. “My upper back and neck would be so tight. My neck was always bent forward, and I just thought that’s how it was going to be.”

‘We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age.’

- Dr. Brian Wallace, chiropractor

This past fall, Youn consulted with chiropractor Dr. Christian Kang, who has a practice in the Flatiron District and explained that Youn was holding his problem in the palms of his hands: His laptop and iPhone were causing his pain.

Youn suffers from “tech neck,” or forward head syndrome, a painful, increasingly common condition caused by slumping over devices for hours a day that leads the neck to lose its natural curve — and triggers a physiological imbalance in the upper body. Previously seen in middle-age or older desk jockeys and dentists who hunch over patients, it’s now materializing in younger generations who grew up with smartphones, tablets and other personal devices.

“Now, 20-year-olds have the spine health of a 30- or 40-year-old. It’s an epidemic,” says Kang.

Dr. Brian Wallace, a chiropractor based in Bernardsville, NJ, says he’s witnessing the same thing at his practice. “We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age,” he says. “It’s one of the most common things we see.” According to a 2016 study by the research firm Influence Central, the average age at which an American child gets their first smartphone is 10.3 years.

In this X-ray of a patient with forward head syndrome, which can stem from leaning over cellphones and laptops, the red line shows a deviated neck and spine. The green line represents the ideal natural spinal curve, says chiropractor Christian Kang. Courtesy of Kang Corrective Chiropractic

As posture worsens, the upper back muscles stretch out, while the muscles in the front of the body become weaker and the neck creeps forward, which can make the head feel at least 10 pounds heavier than it is. Not only does it cause structural problems in the neck and back, Wallace says it can also spark breathing and panic issues.

“When you have that forward-rolled posture, it has a profound impact on the breathing. Children have become shallow breathers, which then affects anxiety levels because your nervous system can’t function properly,” says Wallace, adding that medical issues such as asthma and allergies can develop.

Dr. Vito Minervini, a chiropractor based in Rockaway, NJ, says young women are particularly susceptible to the condition because they have lower muscle density in their upper body area.

“It’s bad all around, but guys can take it more because they have more musculature,” says Minervini.

Sania Khiljee, a Houston-based entrepreneur and blogger, knows this all too well. The 27-year-old founder of Bumble Brain Box, a subscription box service focused on child development, saw her body simply give out as her business began to take off two years ago.

“I was literally looking down at my phone and laptop for hours every single day. Two of my discs got herniated and it pushed into nerves and then the muscles in my shoulders got really hard,” says Khiljee.

Khiljee’s doctors were explicit: Her tech overuse was fueling the frightening breakdown.

“It’s hard to explain, but my neck couldn’t support the weight of my head. I had no mobility.” She desperately sought solutions, including forsaking a comfortable bed. “My bed was too soft, so I slept on the floor for months.”

Sania Khiljee had to put her career on hold to focus on her health.

As the pressure and pain mounted, she made an agonizing decision to sell her fledgling business and focus on regaining her health — including weekly appointments with a physical therapist and an acupuncturist. She is still blogging and works in social-media marketing, but she’s made good posture her priority.

“I’m not fully over it yet, but I’m finally recovering,” says Khiljee, who realized she wasn’t alone when she posted about her health woes on Facebook.

“I had about 100 comments of people saying they had the same issues,” she says. “It was all people my age.”

But iPhone-obsessed millennials poring over Instagram and Snapchat all day don’t want to admit that their precious electronic lifelines might be detrimental to their health.

Minervini says his office is a revolving door of denial. Patients come in for neck pain and balk at the suggestion that it’s a technology issue.

“They’ll say, ‘I don’t know where this pain is coming from,’ and it’s a completely ridiculous statement. You [see] them hunched over their phones in the waiting room.”

Charles Youn undergoes a session on a traction unit, to help decompress his cervical spine. Chiropractor Christian Kang says he often uses it on patients with tech neck for 10 to 20 minutes two or three times a week. Brian Zak Brian Zak

He’s become the office posture police.

“I have patients coming in with their kids and every kid is out in the waiting room with some sort of device in a crappy posture. I go out and yell at them all the time — and they aren’t even my patients. It’s not a natural position and you’ll destroy your spine, eventually.”

Undoing the damage is a process that includes breaking bad habits, taking standing breaks and doing exercises such as yoga, foam rolling and stretches that promote good carriage and strengthen core and upper body muscles. Experts also advise patients to hold mobile devices with their elbows at 180 degrees so the screen is in front of their faces.

Minervini says early intervention is key to combating a lifetime of debilitating health issues.

‘“You have to be cognizant of your crappy habits and work against them.”

Youn, for one, regrets all the time he spent slumped over his phone. He began seeing Kang for spinal adjustments and exercises to combat his rolled shoulders. After 36 sessions, his posture has improved, he feels taller and there’s been a reduction in pain.

Plus he’s now sleeping soundly.

“I wish I had more education on this as a teen. Knowing all this would prevent a lot of stress for people in their 20s,” says Youn. “I’ve become a posture ambassador now.”


Tech is turning millennials into a generation of hunchbacks

For years, Charles Youn, 29, suffered from upper-back pain and neck soreness that made him hunch his shoulders and caused him to wake up numerous times throughout every night. He was in pain and constantly fatigued, drinking too much coffee to combat the sluggishness.

“I learned to live with it,” says Youn, who works in development for leadership nonprofit Outward Bound and lives on the Upper East Side. “My upper back and neck would be so tight. My neck was always bent forward, and I just thought that’s how it was going to be.”

‘We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age.’

- Dr. Brian Wallace, chiropractor

This past fall, Youn consulted with chiropractor Dr. Christian Kang, who has a practice in the Flatiron District and explained that Youn was holding his problem in the palms of his hands: His laptop and iPhone were causing his pain.

Youn suffers from “tech neck,” or forward head syndrome, a painful, increasingly common condition caused by slumping over devices for hours a day that leads the neck to lose its natural curve — and triggers a physiological imbalance in the upper body. Previously seen in middle-age or older desk jockeys and dentists who hunch over patients, it’s now materializing in younger generations who grew up with smartphones, tablets and other personal devices.

“Now, 20-year-olds have the spine health of a 30- or 40-year-old. It’s an epidemic,” says Kang.

Dr. Brian Wallace, a chiropractor based in Bernardsville, NJ, says he’s witnessing the same thing at his practice. “We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age,” he says. “It’s one of the most common things we see.” According to a 2016 study by the research firm Influence Central, the average age at which an American child gets their first smartphone is 10.3 years.

In this X-ray of a patient with forward head syndrome, which can stem from leaning over cellphones and laptops, the red line shows a deviated neck and spine. The green line represents the ideal natural spinal curve, says chiropractor Christian Kang. Courtesy of Kang Corrective Chiropractic

As posture worsens, the upper back muscles stretch out, while the muscles in the front of the body become weaker and the neck creeps forward, which can make the head feel at least 10 pounds heavier than it is. Not only does it cause structural problems in the neck and back, Wallace says it can also spark breathing and panic issues.

“When you have that forward-rolled posture, it has a profound impact on the breathing. Children have become shallow breathers, which then affects anxiety levels because your nervous system can’t function properly,” says Wallace, adding that medical issues such as asthma and allergies can develop.

Dr. Vito Minervini, a chiropractor based in Rockaway, NJ, says young women are particularly susceptible to the condition because they have lower muscle density in their upper body area.

“It’s bad all around, but guys can take it more because they have more musculature,” says Minervini.

Sania Khiljee, a Houston-based entrepreneur and blogger, knows this all too well. The 27-year-old founder of Bumble Brain Box, a subscription box service focused on child development, saw her body simply give out as her business began to take off two years ago.

“I was literally looking down at my phone and laptop for hours every single day. Two of my discs got herniated and it pushed into nerves and then the muscles in my shoulders got really hard,” says Khiljee.

Khiljee’s doctors were explicit: Her tech overuse was fueling the frightening breakdown.

“It’s hard to explain, but my neck couldn’t support the weight of my head. I had no mobility.” She desperately sought solutions, including forsaking a comfortable bed. “My bed was too soft, so I slept on the floor for months.”

Sania Khiljee had to put her career on hold to focus on her health.

As the pressure and pain mounted, she made an agonizing decision to sell her fledgling business and focus on regaining her health — including weekly appointments with a physical therapist and an acupuncturist. She is still blogging and works in social-media marketing, but she’s made good posture her priority.

“I’m not fully over it yet, but I’m finally recovering,” says Khiljee, who realized she wasn’t alone when she posted about her health woes on Facebook.

“I had about 100 comments of people saying they had the same issues,” she says. “It was all people my age.”

But iPhone-obsessed millennials poring over Instagram and Snapchat all day don’t want to admit that their precious electronic lifelines might be detrimental to their health.

Minervini says his office is a revolving door of denial. Patients come in for neck pain and balk at the suggestion that it’s a technology issue.

“They’ll say, ‘I don’t know where this pain is coming from,’ and it’s a completely ridiculous statement. You [see] them hunched over their phones in the waiting room.”

Charles Youn undergoes a session on a traction unit, to help decompress his cervical spine. Chiropractor Christian Kang says he often uses it on patients with tech neck for 10 to 20 minutes two or three times a week. Brian Zak Brian Zak

He’s become the office posture police.

“I have patients coming in with their kids and every kid is out in the waiting room with some sort of device in a crappy posture. I go out and yell at them all the time — and they aren’t even my patients. It’s not a natural position and you’ll destroy your spine, eventually.”

Undoing the damage is a process that includes breaking bad habits, taking standing breaks and doing exercises such as yoga, foam rolling and stretches that promote good carriage and strengthen core and upper body muscles. Experts also advise patients to hold mobile devices with their elbows at 180 degrees so the screen is in front of their faces.

Minervini says early intervention is key to combating a lifetime of debilitating health issues.

‘“You have to be cognizant of your crappy habits and work against them.”

Youn, for one, regrets all the time he spent slumped over his phone. He began seeing Kang for spinal adjustments and exercises to combat his rolled shoulders. After 36 sessions, his posture has improved, he feels taller and there’s been a reduction in pain.

Plus he’s now sleeping soundly.

“I wish I had more education on this as a teen. Knowing all this would prevent a lot of stress for people in their 20s,” says Youn. “I’ve become a posture ambassador now.”


Tech is turning millennials into a generation of hunchbacks

For years, Charles Youn, 29, suffered from upper-back pain and neck soreness that made him hunch his shoulders and caused him to wake up numerous times throughout every night. He was in pain and constantly fatigued, drinking too much coffee to combat the sluggishness.

“I learned to live with it,” says Youn, who works in development for leadership nonprofit Outward Bound and lives on the Upper East Side. “My upper back and neck would be so tight. My neck was always bent forward, and I just thought that’s how it was going to be.”

‘We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age.’

- Dr. Brian Wallace, chiropractor

This past fall, Youn consulted with chiropractor Dr. Christian Kang, who has a practice in the Flatiron District and explained that Youn was holding his problem in the palms of his hands: His laptop and iPhone were causing his pain.

Youn suffers from “tech neck,” or forward head syndrome, a painful, increasingly common condition caused by slumping over devices for hours a day that leads the neck to lose its natural curve — and triggers a physiological imbalance in the upper body. Previously seen in middle-age or older desk jockeys and dentists who hunch over patients, it’s now materializing in younger generations who grew up with smartphones, tablets and other personal devices.

“Now, 20-year-olds have the spine health of a 30- or 40-year-old. It’s an epidemic,” says Kang.

Dr. Brian Wallace, a chiropractor based in Bernardsville, NJ, says he’s witnessing the same thing at his practice. “We’re seeing it in younger and younger children because they’re getting their phones at a younger age,” he says. “It’s one of the most common things we see.” According to a 2016 study by the research firm Influence Central, the average age at which an American child gets their first smartphone is 10.3 years.

In this X-ray of a patient with forward head syndrome, which can stem from leaning over cellphones and laptops, the red line shows a deviated neck and spine. The green line represents the ideal natural spinal curve, says chiropractor Christian Kang. Courtesy of Kang Corrective Chiropractic

As posture worsens, the upper back muscles stretch out, while the muscles in the front of the body become weaker and the neck creeps forward, which can make the head feel at least 10 pounds heavier than it is. Not only does it cause structural problems in the neck and back, Wallace says it can also spark breathing and panic issues.

“When you have that forward-rolled posture, it has a profound impact on the breathing. Children have become shallow breathers, which then affects anxiety levels because your nervous system can’t function properly,” says Wallace, adding that medical issues such as asthma and allergies can develop.

Dr. Vito Minervini, a chiropractor based in Rockaway, NJ, says young women are particularly susceptible to the condition because they have lower muscle density in their upper body area.

“It’s bad all around, but guys can take it more because they have more musculature,” says Minervini.

Sania Khiljee, a Houston-based entrepreneur and blogger, knows this all too well. The 27-year-old founder of Bumble Brain Box, a subscription box service focused on child development, saw her body simply give out as her business began to take off two years ago.

“I was literally looking down at my phone and laptop for hours every single day. Two of my discs got herniated and it pushed into nerves and then the muscles in my shoulders got really hard,” says Khiljee.

Khiljee’s doctors were explicit: Her tech overuse was fueling the frightening breakdown.

“It’s hard to explain, but my neck couldn’t support the weight of my head. I had no mobility.” She desperately sought solutions, including forsaking a comfortable bed. “My bed was too soft, so I slept on the floor for months.”

Sania Khiljee had to put her career on hold to focus on her health.

As the pressure and pain mounted, she made an agonizing decision to sell her fledgling business and focus on regaining her health — including weekly appointments with a physical therapist and an acupuncturist. She is still blogging and works in social-media marketing, but she’s made good posture her priority.

“I’m not fully over it yet, but I’m finally recovering,” says Khiljee, who realized she wasn’t alone when she posted about her health woes on Facebook.

“I had about 100 comments of people saying they had the same issues,” she says. “It was all people my age.”

But iPhone-obsessed millennials poring over Instagram and Snapchat all day don’t want to admit that their precious electronic lifelines might be detrimental to their health.

Minervini says his office is a revolving door of denial. Patients come in for neck pain and balk at the suggestion that it’s a technology issue.

“They’ll say, ‘I don’t know where this pain is coming from,’ and it’s a completely ridiculous statement. You [see] them hunched over their phones in the waiting room.”

Charles Youn undergoes a session on a traction unit, to help decompress his cervical spine. Chiropractor Christian Kang says he often uses it on patients with tech neck for 10 to 20 minutes two or three times a week. Brian Zak Brian Zak

He’s become the office posture police.

“I have patients coming in with their kids and every kid is out in the waiting room with some sort of device in a crappy posture. I go out and yell at them all the time — and they aren’t even my patients. It’s not a natural position and you’ll destroy your spine, eventually.”

Undoing the damage is a process that includes breaking bad habits, taking standing breaks and doing exercises such as yoga, foam rolling and stretches that promote good carriage and strengthen core and upper body muscles. Experts also advise patients to hold mobile devices with their elbows at 180 degrees so the screen is in front of their faces.

Minervini says early intervention is key to combating a lifetime of debilitating health issues.

‘“You have to be cognizant of your crappy habits and work against them.”

Youn, for one, regrets all the time he spent slumped over his phone. He began seeing Kang for spinal adjustments and exercises to combat his rolled shoulders. After 36 sessions, his posture has improved, he feels taller and there’s been a reduction in pain.

Plus he’s now sleeping soundly.

“I wish I had more education on this as a teen. Knowing all this would prevent a lot of stress for people in their 20s,” says Youn. “I’ve become a posture ambassador now.”


Titta på videon: Om du semestrar i landet du påstår dig flytt från, då har du inte asylskäl. (December 2021).