Nya recept

Vad överätning gör med din kropp

Vad överätning gör med din kropp


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Överdrivning gör mycket mer skada på din kropp än du tror

Thinkstock

Lägg ner gaffeln före de sista tuggorna för att förhindra överätning.

Överätning kan hända avsiktligt eller oavsiktligt. Med Tacksägelse närmar sig - en semester där vi sannolikt kommer att överdosera - det är viktigt att känna till biverkningarna av överätande och hur man förhindrar att det händer.

Klicka här för bildspelet Vad överätning gör med din kropp.

Oavsett om du är på en fest eller äter middag med en grupp människor, är det lätt att bli distraherad och äta mer än du behöver. ”Tugga ordentligt, ta pauser mellan bett, sätta ner gaffeln, och att använda mindre tallrikar är alla till hjälp för att förhindra överätning, säger Amanda Foti, registrerad dietist för Selvera Wellness. ”Var också uppmärksam på dina känslor. Det är vanligt att äta för mycket som ett resultat av eller i en känslomässig situation. Mat kan fungera som en hanteringsmekanism för alla känslor inklusive tristess, sorg, stress och andra. Om du finner dig själv tanklös överätande av dessa skäl, hjärnstormar andra hanteringsåtgärder du kan vidta som inte är relaterade till mat. ”

Om en överätande glidning händer oavsiktligt för dig då och då kan du arbeta med sätt att förhindra fullhet, magontoch skuld genom att sakta ner och fokusera på vad du äter. Om överätning händer dig oftare än du skulle vilja, ta ett steg tillbaka och utvärdera dina matmönster. "Kanske du hoppa över måltider eller gå långa perioder utan att äta något, vilket gör dig alltför hungrig ”, vilket orsakar överätning, sa Foti. ”Det här är också en gemensam förening som jag ser. Du bör göra ditt bästa för att äta något, antingen en måltid eller mellanmål som kombinerar magert protein och fiber ungefär var tredje till fjärde timme. ”

När du sätter dig ner för en måltid, var medveten om hur du känner och hur du vill känna efter att du ätit måltiden. Foti försåg The Daily Meal med värdefull information om överätning och förebyggande av överätning.


Vad du ska göra efter att du har ätit för mycket

Slå inte dig själv. En övermålad måltid förstör inte din hälsa. Dessutom kan för mycket skuldkänslor kring matvanor leda till att du förnekar dig själv. Detta kan få dig att känna dig berövad och sedan få dig att binge igen i en ohälsosam cykel. Bestäm istället vad du ska göra annorlunda i framtiden, särskilt under de följande dagarna.


Vad du ska göra efter att du har ätit för mycket

Slå inte dig själv. En övermålad måltid förstör inte din hälsa. Dessutom kan för mycket skuldkänslor kring matvanor leda till att du förnekar dig själv. Detta kan få dig att känna dig berövad och sedan få dig att binge igen i en ohälsosam cykel. Bestäm istället vad du ska göra annorlunda i framtiden, särskilt under de följande dagarna.


Vad du ska göra efter att du har ätit för mycket

Slå inte dig själv. En övermålad måltid förstör inte din hälsa. Dessutom kan för mycket skuldkänslor kring matvanor leda till att du förnekar dig själv. Detta kan få dig att känna dig berövad och sedan få dig att binge igen i en ohälsosam cykel. Bestäm istället vad du ska göra annorlunda i framtiden, särskilt under de följande dagarna.


Vad du ska göra efter att du har ätit för mycket

Slå inte dig själv. En övermålad måltid förstör inte din hälsa. Dessutom kan för mycket skuldkänslor kring matvanor leda till att du förnekar dig själv. Detta kan få dig att känna dig berövad och sedan få dig att binge igen i en ohälsosam cykel. Bestäm istället vad du ska göra annorlunda i framtiden, särskilt under de följande dagarna.


Vad du ska göra efter att du har ätit för mycket

Slå inte dig själv. En övermålad måltid förstör inte din hälsa. Dessutom kan för mycket skuldkänslor kring matvanor leda till att du förnekar dig själv. Detta kan få dig att känna dig berövad och sedan få dig att binge igen i en ohälsosam cykel. Bestäm istället vad du ska göra annorlunda i framtiden, särskilt under de följande dagarna.


Vad du ska göra efter att du har ätit för mycket

Slå inte dig själv. En övermålad måltid förstör inte din hälsa. Dessutom kan för mycket skuldkänslor kring matvanor leda till att du förnekar dig själv. Detta kan få dig att känna dig berövad och sedan få dig att binge igen i en ohälsosam cykel. Bestäm istället vad du ska göra annorlunda i framtiden, särskilt under de följande dagarna.


Vad du ska göra efter att du har ätit för mycket

Slå inte dig själv. En övermålad måltid förstör inte din hälsa. Dessutom kan för mycket skuldkänslor kring matvanor leda till att du förnekar dig själv. Detta kan få dig att känna dig berövad och sedan få dig att binge igen i en ohälsosam cykel. Bestäm istället vad du ska göra annorlunda i framtiden, särskilt under de följande dagarna.


Vad du ska göra efter att du har ätit för mycket

Slå inte dig själv. En övermålad måltid förstör inte din hälsa. Dessutom kan för mycket skuldkänslor kring matvanor leda till att du förnekar dig själv. Detta kan få dig att känna dig berövad och sedan få dig att binge igen i en ohälsosam cykel. Bestäm istället vad du ska göra annorlunda i framtiden, särskilt under de följande dagarna.


Vad du ska göra efter att du har ätit för mycket

Slå inte dig själv. En övermålad måltid förstör inte din hälsa. Dessutom kan för mycket skuldkänslor kring matvanor leda till att du förnekar dig själv. Detta kan få dig att känna dig berövad och sedan få dig att binge igen i en ohälsosam cykel. Bestäm istället vad du ska göra annorlunda i framtiden, särskilt under de följande dagarna.


Vad du ska göra efter att du har ätit för mycket

Slå inte dig själv. En övermålad måltid förstör inte din hälsa. Dessutom kan för mycket skuldkänslor kring matvanor leda till att du förnekar dig själv. Detta kan få dig att känna dig berövad och sedan få dig att binge igen i en ohälsosam cykel. Bestäm istället vad du ska göra annorlunda i framtiden, särskilt under de följande dagarna.


Titta på videon: De 3 Värsta Sakerna Att Äta Som Förstör Din Hälsa och Kropp!!! SLUTA ÄTA DESSA IDAG! (Juni 2022).